辦公室不煩悶 推薦六個舒展運動
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
對於是上班族而言,辦公室有時候很壓抑的,釋放這種情緒很關鍵。運動或許是大家最好的選擇,今日小編推薦五個辦公室舒展運動,讓你遠離負面情緒,上班更有激情!
辦公室舒展運動
1、側踢。藉助椅子的椅背,單手扶住,然後單手扶住自己的腰部,雙腳站立,然後單腿側踢練習,進行大約15次的練習。
2、縮胸伸直。先在椅子上坐姿做好,然後雙手平放在大腿部,然後縮胸運動,讓整個胸部與頭部縮在一起,雙手滑動在膝蓋部,然後再回到起始位置。
3、坐姿手拉伸。坐姿做好,雙手交叉放在大腿部,也就左手放右大腿,右手放左大腿。然後彎曲腰部,左手抬起向右邊側壓,右手抬起向左邊側壓。
4、頸部拉伸。依舊是坐姿,抬起左手扶住右半頭部往左手邊側壓,抬起右手扶住左辦頭部往右手邊側壓。
5、後抬腿。雙手扶住椅子兩邊扶手,呈一定的傾斜角度,雙腳站立,然後做後抬腿練習,儘量抬高高度,這樣效果更好。
6、坐姿展起。雙手抱拳,手臂彎曲,拳頭與臉大約一個拳頭距離,坐姿姿勢,然後進行坐下、站起練習,記住上半身姿勢保持不變。
舒展運動的好處
1、舒展運動不僅是讓你的身體得到放鬆,同時也能放鬆你的心情和精神,這也是最重要的。隨着現在工作壓力和生活壓力的變大,很多上班族都面臨壓力大的困惱,這些舒展運動對這些人很有幫助的。
2、長期坐姿是很多白領人士的通症,這樣的姿勢是容易讓身體出現浮腫的情況,那麼適當的舒展運動就能很好的幫你解決,同時也能夠讓你的血液循環更加的順暢,這樣也能帶來更健康的身體。
3、幫助工作,當我們工作上遇到跨不去的坎的時候,適當的運動能夠幫你緩解精神壓力。因為進行舒展運動的時候,你的心可以很好的靜下來,你可以有更多的時間來思考其他方法來解決工作上的問題。
4、減輕疲勞,可能你覺得坐辦公室哪有什麼疲勞呢?腦力疲勞也是啊!做完一套舒展運動可以減輕你主動肌承受的壓力,實現減輕疲勞的效果。這樣不管接下去的工作還是下班後的生活,都會更加有激情的。
結語:上班族一定要進行舒展運動,運動永遠沒有壞處的,只要合理、科學的運動,對你身體都會有好處的。而我們所要求舒展就是要舒展你的身心,也就是你的身體和精神都能得到舒展,這樣才是舒展運動的最終目標,因此千萬不要小看舒展運動!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
睡眠不好怎麼辦 中醫推薦六款助眠湯
再不減肥夏天要到了 推薦7個瘦腰運動
辦公室四個日常減肥動作
久坐中年人更容易肥胖 推薦辦公室裏的減肥操
彩粧好物推薦 辦公室好物推薦 吃貨好物推薦
辦公室做什麼運動 這四種要多做
男人胃不舒服怎麼辦 按摩六個穴位
養腎怎麼做 推薦這4個運動
瘦臂美胸辦公室舒緩操6式
雙腿太粗怎麼辦 推薦7種瘦腿運動
患有前列腺炎能運動嗎 推薦幾個運動療法
如何運動減肥 推薦4個小妙招
年新款筆記本推薦:輕薄筆記本讓你辦公更舒服!
辦公室白領三個動作 不離桌也能瘦
燃脂最快的運動推薦
簡單又有效 推薦5個居家運動減肥
天氣悶熱睡不好 中醫推薦3個助眠祕方
運動才是真偉哥 推薦幾個適合男性的運動
辦公室招財擺件 辦公室招財擺件推薦
肩周炎怎麼辦 推薦四種運動治療
久坐OL辦公室4個小運動消除腰疼背痛
男士運動香水哪個好 男士運動淡香水推薦
男生如何自慰更舒服持久 推薦六個常見的方法
健康知識 不宜在辦公室做的七個動作
辦公室瘦腹的6個小動作
怎麼燃燒脂肪最快 推薦4個運動
辦公室拉伸運動圖解大全 緩解肌肉痠痛
辦公室午休怎麼舒服?辦公室午睡神器推薦
辦公室瑜伽減肥運動 消除疲勞預防肥胖
怎樣瘦臀最快最有效 推薦大s的辦公室提臀運動方法
煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計
缺乏鍛鍊危害大 推薦適合男人的六種運動
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦