拉丁舞瘦腿嗎 這樣做可擁有美腿
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對於那些不滿意自己腿部的人而言,想要瘦腿的話,其實拉丁舞還是有鍛鍊的價值的。那麼怎樣跳拉丁舞可以瘦腿呢?經常練習拉丁舞有什麼好處呢?今日小編帶大家來好好的瞭解下吧!
拉丁舞怎麼瘦腿
Step A:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
學拉丁舞的好處
1、強心臟
跳拉丁舞有什麼好處呢?拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度耐力。
2、健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性;常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正。
3、活關節
研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝都能得到有效鍛鍊。
4、護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
5、促呼吸
研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。
學跳拉丁舞注意事項
1、男士宜為短髮,長髮需紮成馬尾,不化粧、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
2、服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。
3、注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。
4、初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。(這是學跳拉丁舞重要的注意點)
5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。
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