冬季進補好時機 謹記4大誤區
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
冬季天氣非常冷,人也會因為寒冷常常感覺到飢餓,或者是身體覺得很虛弱,所以很多人都會選擇在這個時間進補。但是你知道嗎?進補的時候也是有講究的,如果方法不對的話,很容易造成身體不適哦!關於冬季進補的誤區,我們一起了解一下吧!
冬季進補誤區
誤區一:盲目相信廣告
廣告中,關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳,往往誇大其詞。保健品不同於食品,也不同於藥品。
在國外,對這類保健品稱為“功能食品”,其既不能針對某種疾病有效,也不能使人們在原有健康的基礎上更加強壯。其僅能使人們的亞健康狀態恢復到正常健康狀態。
誤區二:進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補,營養充足、無病無痛的人,就不必吃補藥。有損缺者需補,有疾患者才補。
誤區三:認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鼈甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以説,藥價高低並不完全代表療效的優劣。
誤區四:用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅靠營養補劑。《皇帝內經》明確指出:補品只能用於調養虛弱的體質,機體的營養供給,按日常生活所必需正常飲食。現代營養學證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使營養保持均衡。
冬季進補原則
一要有保温功能
即多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物,包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
二要有禦寒功能
醫學研究表明,人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此,應注意補充礦物質。中國人一般以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食,就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
特別怕冷的人可多補充一些帶皮的蔬菜。專家認為,這類蔬生長在土壤裏,其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。
三要有防燥功能
冬季氣候乾燥,人們常有鼻幹、舌燥、皮膚乾裂等症狀,補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存於動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
冬季進補男性最好的補腎粥
冬季運動減肥的六大誤區
秋冬護膚誤區:9大護膚誤區謹記錯誤護膚等於毀容
冬季如何進補效果最好
寒冷冬季男性護膚4個誤區
冬季怎麼洗臉 10大冬季洗臉的誤區
秋冬季節男性護膚4個誤區
春季跑步減肥的正確方法 3大誤區要謹記
春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區
早餐怎麼吃?小心進入4大誤區
冬令進補成時尚 多數人進補有盲區
秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
春季補腎五大致命誤區
冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項
冬季進補從什麼時候開始 冬季進補太過會怎麼樣
4款常見食物最適合冬季進補
秋冬季男性護膚4個誤區
補水面膜可以天天做嗎 謹記這幾大誤區
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
女人冬季進補吃什麼好 推薦3款冬季進補藥膳
冬季養生 冬天養生須謹記八大點
冬季養生 冬季禦寒別掉進這些誤區中
冬季男性進補的三大禁忌
男人冬季進補吃什麼好
肝癌如何護理好 謹記4大方法
寒冬進補好時機 十種中藥最有效補氣血
補水保濕 夏季補水慎入7大誤區
冬季首選羊肉進補 4個做法輕鬆學
進補藥酒 莫入三大誤區
冬季男性如何護膚 謹記4祕訣
秋季護膚五大誤區要謹記 MM們美白補水的黃金時期
養生誤區 小心孕期進補的十誤區
冬季及時進補才不易生病 女人進補吃什麼好