日常吃什麼水果最通便?
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
這是因為,香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果,為了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉,很多都是經過催熟後才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使後來被催熟了,澀味雖然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,若一次吃較多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而會造 成便祕,尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知,富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維,特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹 的特性,在腸道中可以起到雙向調節作用,既可以幫助排便,也可以緩解腹瀉。因為便祕時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大,刺激腸道蠕動而幫助排便;腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水 分,從而減輕腹瀉症狀。
通過查閲新版《中國居民膳食指南》,記者發現,每100克蘋果和香蕉中所含的膳食纖維都是 1.2克。但蘋果的這個值是平均值,不同品種的蘋果,所含膳食纖維量也不同,比較我們常吃的幾 種蘋果所含的膳食纖維,以紅富士蘋果含量最高,每百克含2.1克,國光蘋果最低,每百克含0.8克 。
但很多人吃蘋果習慣削皮,專家指出,接近果皮處的膳食纖維非常豐富,削皮的話會削掉大部 分膳食纖維,所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物,如燕麥、紅薯、整 粒的豆子和玉米等,都是防便祕的上佳選擇。
常吃水果美白 效果最好
日常治療便祕的方法 5種水果輕鬆解便祕
便祕吃什麼好 多吃花菜玉米通通便
蘋果生吃通便熟吃止瀉
天然“通便水果”有哪些
夏天吃什麼水果好 常吃10種水果防曬
夏日吃什麼水果美容?
多吃蔬菜水果為什麼還便祕
孕婦便祕吃什麼水果好
吃方便麪過後最好吃水果
7大因素導致便祕 多吃水果幫你通便
早上吃蘋果通便 盤點早中晚適合吃的水果
水果什麼時候吃最好 什麼時候吃水果最有營養
便祕吃什麼好?吃水果治療便祕要因人而異
春季吃水果 什麼水果最適合春天吃
秋季吃什麼水果最好?秋季常吃什麼水果比較好?
脾胃不好日常如何調理 吃什麼水果好
常吃什麼水果可瘦身
什麼食物最能通便?
吃什麼水果對卵巢好 五種水果可常吃
吃水果能減肥嗎 吃什麼水果最減肥
秋季女人吃什麼水果防便祕
便祕吃什麼水果好 有效!
吃什麼水果能緩解孕婦便祕
什麼水果吃了通便最好 哪些水果可以通便
老人為什麼易便祕 便祕吃什麼水果好
老人吃菠菜有什麼好處 常吃通腸導便
孕期便祕彆着急 3種水果通便效果超強
水果和什麼不能一起吃 什麼時候吃水果最好
吃什麼水果最健康
秋季吃什麼水果減肥最好 5中水果通便減肥法
孕婦便祕吃什麼好 三種水果最能通便
孕婦便祕不能吃什麼水果