晚餐吃粗糧讓你“夜不能寐”
本文已影響6.91K人
本文已影響6.91K人
因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物,還有一些辛辣、味鹹食品,比如麻辣小食、香蒜麪包也會影響睡眠質量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質,從而影響睡眠。
過於油膩的食物也會引起失眠,因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致睡眠時間推遲。因此,晚餐儘量以清淡口味為主,晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
Tips:促進睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麥片、全麥麪包、黃花菜、芹菜、桂圓、葵花子、醋等。
常吃這幾種粗糧 讓你減肥事半功倍
晚餐吃什麼減肥 照着吃讓你瘦不停
男性不吃粗糧會影響性能力
胃病患者能吃粗糧嗎?
粗糧能抗癌 但7類人吃粗糧癌症瘋長
粗糧不可隨便吃,哪些人不宜過多食用粗糧?
健康吃粗糧 吃粗糧有這5大講究
喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎
不吃晚餐不能減肥 吃不胖的晚餐推薦
粗糧雖好 但是這些人卻不能吃
7類人羣不易吃粗糧 春季怎麼吃粗糧最養生
什麼人不能吃粗糧?吃粗糧的禁忌事項
吃粗糧有益健康 粗糧怎麼吃才美味
晚餐吃這些食物會讓你睡不好
早餐吃粗糧好嗎 早餐能不能吃粗糧
烹調粗糧宜用高壓鍋-教你健康吃粗糧
吃粗糧養生 粗糧的七種吃法推薦
粗糧吃不對也會胖 每天吃多少粗糧為好
常見的偽粗糧有哪些?什麼人不適合吃粗糧?粗糧吃過多的壞處
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
玉米粗糧餐桌美食
不是人人都適合吃粗糧 吃粗糧也有禁忌
粗糧什麼人不能吃 粗糧的禁忌人羣
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧為何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
胃腸不好不宜吃粗糧
冬天吃什麼粗糧好 15款粗糧要多吃
讓你吃不胖的六款瘦身晚餐
十大粗糧孕婦堅決不能吃(糯米不能吃)
粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
糖尿病夜不能寐該怎麼辦
晚餐吃什麼減肥?4種晚餐讓你邊吃邊瘦
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
解決夜不能寐最好的東西竟就在你身邊