專家告訴你怎麼保護視力
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面臨着學習的壓力,許多學生學習的任務比平常多了很多,用眼的時間也大大加長,但是過度的用眼,使眼睛健康亮起了紅燈,很容易使眼睛疲勞,你知道怎樣正確看書眼睛才不容易累嗎?怎樣保護眼睛呢?眼疲勞怎麼辦呢?
現在眼科專家就教你幾招保護視力的好方法:
一、適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光,而是物體表現發出的瀰漫性、均勻一致的反光,也就是物體表面的亮度。要達到看的清楚、看的舒服、看的持久,防止視力疲勞視力疲勞和獲得最佳視覺效果,把被視物體的亮度增加到適宜的水平,是很重要的。
學習的近環境採光照明的要求是:
1、避免眩光環境下讀寫
眼睛直視任何光源都產生眩光損害,所以在近距離作業時,光源不能直接照到眼內,更不能在陽光下閲讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙,都能增加反射眩光。
2、防止陽光直射下閲讀書寫
學校的教室和家庭做作業的房間,自然光時,窗户的透光面積與房間面積之比不低於1:6。光線投入的方向,應該從左側投入,不要從正前方或右側採光。防止陽光直射下閲讀書寫。用人工光源照明時,室內環境與書本頁面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內,只開一個枱燈閲讀,則眼睛很快疲勞。
所以學習時除了枱燈照明外,室內還應再開一小燈,以減少室內明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比,較強的照明,視力相應提高,但是過強的光線也容易視力疲勞。
白熾燈與熒光燈相比,白熾燈是一種暖光源,光線柔和穩定,色温接近自然光,在這種光源環境下學習,眼睛不易疲勞。
二、適宜的對比度
亮度對比度高,視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力,為了看的清楚,就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調節,眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時,要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種,尤其是彩色印刷的、字體較大的印刷品有利於保護兒童的眼睛。學校用的黑板,要保持無反光的烏黑或墨綠,避免陽光直射黑板。
眼睛對於一個人的重要作用是不言而喻的,人類95%的信息來源是由眼睛來提供的,現在社會學習工作壓力增大,用眼過度現象非常普遍,特別對於中小學生來説,應該明白怎樣保護眼睛,知道眼疲勞怎麼辦,應該在學習休息之前做好眼保健,保護自己寶貴的眼睛。
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