預防帕金森病的鍛鍊方法
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
帕金森病是生活中比較常見的一種神經性的肌肉疾病。而患者多數為一些中老年人。那麼對於處於這一年齡段,但是還未患病的人來説,有什麼比較好的預防方法呢?下面我們一起來了解下相關的預防鍛鍊方法吧。
放鬆和呼吸鍛鍊
時常進行深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,在呼氣時腹部放鬆,並想象放鬆全身肌肉。如此反覆練習5-15分鐘。
上肢及肩部的鍛鍊
兩肩儘量向耳朵方向聳起,然後儘量使兩肩下垂。伸直手臂,高舉過頭並向後保持10秒鐘。雙手向下在背後扣住,往後拉5秒鐘。反覆多次。手臂置於頭頂上,肘關節彎曲,用雙手分別抓住對側的肘部,身體輪換向兩側彎曲。
下肢的鍛鍊
雙腿稍分開站立,雙膝微屈,向下彎腰,雙手儘量觸地。左手扶牆,右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘,然後換對側下肢重複。
面部動作鍛鍊
帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”,是由於面部肌肉僵硬,導致面部表情呆板,因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。如皺眉動作、鼓腮鍛鍊、露齒和吹哨動作。並經常讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等動作。
軀幹的鍛鍊
應經常進行側彎、轉體運動。並注意腹肌鍛鍊及腰背肌的鍛鍊。
世界帕金森病日:有這8種症狀需警惕帕金森病
引起帕金森病的中醫病因
積極鍛鍊身體 六個方法預防早泄
帕金森病2大特有的病症
帕金森年輕化 學會預防很重要
探究帕金森的症狀與病因
世界帕金森病日 瞭解帕金森病症狀及預防法
帕金森的易發人羣有哪些?如何預防帕金森?
世界帕金森病日:寫字繫鞋帶動作變慢要當心帕金森病
帕金森病患者的飲食忌諱
帕金森病有哪些危害
治療帕金森 科學家發現帕金森氏症潛在療法
冬季預防關節炎的鍛鍊方法
世界帕金森病日:面部表情減少和帕金森病有關嗎
如何預防帕金森綜合症
帕金森最有效的治療方法有哪些
治療帕金森疾病有哪些偏方
日常鍛鍊要堅持 預防陽痿有方法
加強鍛鍊 預防精囊炎的5個方法
帕金森患者消瘦護理方法
人魚線的鍛鍊方法,人魚線的鍛鍊方法有哪些
女子瘋狂網上購物確診帕金森 帕金森病要注意什麼
帕金森病的幾種典型症狀
帕金森患者的護理方式
血液中咖啡因檢測有望成帕金森病的診斷方法
三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法
老人每天拖地4遍原是患帕金森 科普帕金森病知識
帕金森病人的飲食須知
行動遲緩當心帕金森找上門 老年人適當鍛鍊有益身心
帕金森氏病有哪些症狀
如何有效的治療帕金森病
帕金森病人的飲食要求
鍛鍊防腰痛 七個方法預防腰痛