預防失眠注意生活四個細節
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
一、要選擇良好的卧具來睡眠:因為好的卧具可以促進一個人更好的入睡,睡好,並防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統卧具輕巧。
二、睡眠要追求質量,而非數量:就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內,加深睡眠; 而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那麼暗自慶幸吧。你不是失眠病人,而是天生的短時睡眠者。
三、在生活中一定要守時:也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上牀,極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時,你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
四、在適合重要注意定時運動:因為運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天,每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
温馨提示:通過上述的描述,我想朋友們應該知道失眠的預防吧,失眠的預防是很多的辦法的,所以在以後的生活中就要注意了哦。
在家給寶寶理髮 四個細節要注意
男士護膚致命點 要注意生活中的4個小細節
預防失眠的9個方法
心律失常有哪些表現 9個細節教你預防
生活中預防性病注意哪些
健腹輪怎麼用 請注意這四個細節
日常生活要注意預防腎結石
家中煲湯要注意四個細節 更營養!
預防外陰濕疹 從生活細節入手
防治糖尿病需注意5個細節
後背疼痛是什麼原因:多注意生活中的這幾個細節
預防孩子流感 這些生活細節要做好
失眠怎麼辦 預防失眠的7個小竅門
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
糖尿病患者日常注意預防失眠和皮膚瘙癢
孕早期要預防流產 孕婦要注意哪些細節
夏季養生 注意這6個細節
尖鋭濕疣的生活預防注意哪些
裸睡可防失眠 裸睡注意事項
高温黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
孕期怎麼預防黃疸 生活上要注意
正確認識尿崩症 預防從生活細節做起
白領養生 五個生活小細節要注意
預防不孕不育的四個注意事項
注意幾個生活小細節 讓你擁有豐滿的胸部
這些生活細節能預防男人不育
注意這4個生活小細節 不吃藥也能補腎
預防失眠症四項原則要記牢
預防失眠症的4個小技巧
打造孕美人 生活細節要多注意
注意這些生活細節想不長壽都難
晚上煩躁失眠注意心衰 該怎麼預防好
哺乳期5細節要注意 預防胸部下垂