簡單實用8大招 助你輕鬆保護腸胃
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據調查顯示,我國每年胃癌的發病率越來越高,而造成胃病的原因大多與日常生活中的飲食習慣有關。那麼,如何保護腸胃、預防胃病呢?下面教您8大招,要記住哦!
保護胃腸、預防胃病的8大招:
1、每年都做胃鏡檢查:無論身體健康還是胃部已有不適,都應每年做胃鏡檢查。許多早期胃癌患者沒有任何症狀,當出現想吃東西、胃疼、腹脹等症狀時,胃大都被癌細胞侵襲到中晚期!
2、常按足三裏:足三裏是預防及治療胃病的有效穴位,按揉它可調理脾胃、補中益氣。
3、控制體重:肥胖的人更容易患胃食管反流,胃的近端反覆被反流上來的胃酸刺激,患癌的機率就會增加。
4、生吃大蒜:由於大蒜中的主要有效成分大蒜素能降低體內致癌物形成,因此有防胃癌功效,但一定是生吃,熟吃或醃製吃效果都不好。
5、吃大量新鮮果蔬:吃大量新鮮果蔬補充維C,維C可阻止胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成,達到防癌功效。維生素C含量較高的食物有青菜、苦瓜、橘子、西紅柿、獼猴桃等。
6、少吃這些食物:煙燻與油煎食物,如肉類煎炸、燻烤的食物。黴變食物,酒,高鹽食物,醃製食品。
7、除幽門螺桿菌:幽門螺桿菌是Ⅰ類致癌原,幽門螺桿菌會使胃病久治不愈,胃炎反反覆覆,故胃病總不好的人,要查幽門螺桿菌。
8、做個常常緬懷親人的人:癌症受遺傳的影響很大,日常可緬懷逝去的親人,一代、兩代,關心他們是否患過什麼病,若有胃癌家族史,應早期篩查。
注意:要想保護好胃,記住:
胃最怕的“4個字”:
快:吃飯快,食物沒嚼細,易損傷消化道黏膜,引發慢性炎症,長期如此易引發消化道損傷或癌變。
燙:吃太燙的食物,會損傷胃粘膜,當黏膜細胞出現病變後,就可能引起癌變。如食管癌、胃癌患等。
飽:常飲食過量會導致腸胃等消化系統一直在緊張工作,導致其功能失調,可能生病得癌。
鬱:不良憂鬱的情緒會影響植物神經系統功能,使胃腸分泌過多的胃酸與胃蛋白酶,導致胃黏膜保護層受損。
結語:以上給大家介紹了8招保護腸胃、預防胃病的方法,你記住了嗎?另外,胃不好的朋友要注意,早餐鴨藕池熱食,午飯前要先喝湯,晚飯不要太飽,吃站立一會,有助消化。
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