蜂蜜能通便 九種食物預防便祕
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你知道怎麼去預防便祕嗎?患上便祕是非常痛苦的事情,因此很多人都會想辦法避免便祕的發生。那麼你知道預防便祕的方法嗎?
這些食物預防便祕
1、蜂蜜
古代中醫指出蜂蜜有“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,税顏色,和百藥,除眾病”之功效。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便祕發生!
2、韭菜
含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。
3、土豆
土豆本身就是高纖維素的食物,因而適當服用能夠緩解便祕。
4、空心菜
性寒、味甘,有治療便祕、便血、痔瘡的作用,蕹菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜。
5、馬齒莧
馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑”。長期便祕、腸道排泄不暢者易發多種疾病,食用馬齒莧可清理腸道,促進排便、減少毒素的吸收,有利於健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美稱。
6、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便鬆軟,易於排出。特別要説的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
7、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
8、紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
9、豆豉
據科學研究發現,吃豆豉非常助於消化、並增強你的腦力與提高肝臟解毒能力等等,有着非常好的效果。而且還能加速體內新陳代謝。
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