如何預防老年抑鬱症的到來
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老年人在退休後,社會圈子縮小,經濟收入下降,容易發生情緒低落、焦慮等不良心理,從而引發老年抑鬱症,症狀表現隨患病類型的不同而多種多樣,例如行動遲緩、少語、悲傷、易怒、焦慮、缺乏正常的情感反應等,還有的表現為失眠、便祕、無名疼痛及心血管異常等軀體症狀,這些嚴重影響了老年人的晚年生活質量。
預防老年抑鬱症,不僅需要老年人自己的努力,同時也要家人的關心、理解。
人是社會性的,老年人也不例外。首先應鼓勵老年人多參加集體活動,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫,還可參加老年大學;也可積極進行户外活動,如打球、跳舞、逛公園、慢跑等,有條件時可與其他老年人一同外出旅行。這種集體活動要比一個人在家裏看電視更有利於老年人的心理健康。當遇到煩心事,最好找個人傾訴一下內心的壓抑,千萬不要把所有事情都放在心裏,與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦,才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動,多結交朋友,豐富了生活,又能通過相互交流,相互開導,使老年人的身心得到健康的發展,有效預防抑鬱症的出現。
其次,對子女來説,不要忽視了老年人的精神問題。其實老年人需要子女給予精神上的關心,特別是那些老年抑鬱症患者,更需要家人的支持和幫助來增強他們生活及戰勝困難的勇氣。因此,年輕人要多抽空與他們交流、溝通,給老年人以精神安慰。
當然,當抑鬱症發展到一定程度後,藥物治療和心理治療也是必要的。同時,老年人也要調整心理狀態,注重營養均衡,還可適當補充維生素礦物質,例如專為中老年人特製的善存銀片,讓老年抑鬱症無孔可入。
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