為何我的生活一團糟
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我老覺得自己的心理有問題,大部分時間裏,感到和任何人講話都不自然(特別是異性)。有時候,在公交車上,如果我身邊站着一個年齡與我相仿的男孩,我眼角的餘光會不由自主地盯着他,並且引起他的不自然。有時連看到漂亮的同性我也會這樣。當我坐在辦公室裏打字時,我的眼睛雖然盯着屏幕,但還是會不由自主地偷偷打量旁邊的人,常常引起別人的注意。所以,我在公司裏的人際關係也不是很好,同事們老認為我是一個難以親近的人。帶我的師傅跟我相處了兩年,我對他卻沒有一點熟悉的感覺。
其實,我也會跟一些談得來的朋友講講工作、生活上不如意的地方,甚至別人認為很隱祕的東西我也會對她們説,但是大家仍舊沒有交心的感覺。常常當朋友們談到一件興致勃勃的事時,而我卻都無動於衷,有時只是咧着嘴傻笑,我想她們肯定認為我這個人很無趣。有時候,當朋友們講話時,我會感覺恍恍惚惚,腦子裏想着另外一些不切實際的東西,而且這種情況經常發生。還有,每當我和朋友、客户一起吃飯時,老是覺得渾身不舒服,常常動來動去,試圖讓自己看起來自然一點,夾菜時手都有點兒顫,常會夾到中途就掉了或者碰倒東西,時間長了,別人認為我這人很沒禮貌。
我每天都想着自己要在別人面前留點好印象,但結果卻是相反的。難道我這一輩子都要這麼過下去嗎?現在,我的工作、生活都一團糟,我認為自己一點出息都沒有,好幾次想拔打心理熱線或找心理醫生求助,但都怕不安全。
請問專家,我到底該怎麼辦呢?
一位無助的讀者 小薇
小薇讀者:
你的來信提示你有一定的人格障礙和輕微的強迫傾向,這使你在和別人在交往時,出現意識的不連貫,表情的不自然。故容易被別人認為不真誠,從而很難形成良好的人際關係。
產生這種問題的人格基礎是:敏感、自我意識較強、很在乎別人的評價以及追求完美。
每個人的自我意識都建立在自我評價和別人對自己的評價,以及自己對別人評價的基礎之上。如果不能正確評價自己,並過於在乎別人對自己的評價,就成了不良心態的根源。目前,針對此類心理問題,一般採用“森田療法”(其核心是“順其自然、為所當為”8個字)進行調整,具體做法有以下要點:
1.做自己該做的事。
如果不先跳入水中,就永遠學不會游泳。同樣的道理,心理疾病患者無論感到多麼痛苦,但首先必須忍受痛苦,投入到實際生活中。只有在忍受痛苦的同時,做自己應該做的事,才可能在不知不覺中體驗到自信。
2.正視和接受現實。
心理疾病患者對自己的理想和慾望,往往擴展到完全不可能的範圍,因此才感到痛苦和恐懼。如果感到痛苦,就暫且忍受痛苦的折磨;如果感到恐懼,也暫時維持恐懼狀態。要明白心理疾病的症狀並無特殊,是平常的體驗,不應迴避,而應該敢於正視和接受事實。當你從這種痛苦的體驗中醒悟過來時,一條嶄新的道路會展現在你的面前。
3.學習和工作是轉移注意力的最佳途經。
當學習或工作中頭腦出現雜念時,不妨帶着雜念堅持學習或工作,這樣就會在不知不覺中把注意力集中到學習或工作上。相反,如果奮力抗拒,企圖不讓雜念出現,這實際上是把注意集中到雜念上,會更加意識到雜念的存在。
4.保持充實的生活。
5.不要發牢騷。
6.不要對自己期望過高。過高的自我期望,容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現實”的矛盾之中。
7.在行動中建立自信,不要在猶豫中渴望自信。
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