乙肝友握好你的生活節奏
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在社會支持部分,超過半數(53%)的患者認為“保護乙肝患者的權益和法規得到了有效執行”。在社會關係方面,近半數(49%)的患者表示“知道我患有乙肝,朋友、同事沒有因此疏遠我”;但仍有42%的患者認為,很難向老闆和其他人解釋自己的健康問題。
肝病患者在日常生活和工作中,要保持正常的生活規律,按時起居,不要熬夜,不要過度勞累,尤其要保持快樂、輕鬆的心態。勞累、精神緊張有時會成為病情加重的誘因。
慢性肝炎患者要避免勞累。
適當的休息對肝病患者十分必要。慢性乙肝患者,則應注意勞逸結合,適當休息,擔任輕微的工作;乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者,活動當以無疲乏感為度。
有些時候,因為工作壓力過大,生活節奏過快,很多人習慣於緊張、沒有規律的生活,也沒有明顯的疲勞感。對於肝病患者來説,這種生活方式不可取,要主動減慢生活節奏,減少生活和工作中的瑣事的困擾,避免過度勞累。有些人常説,休息之後突然感覺到累,這就是勞累過度,體力透支的表現。#p#副標題#e#
其次,要按時作息
按時作息是良好的生活習慣,對肝病患者來説就更為重要。不要熬夜,夜裏的睡眠質量明顯高於白天,很多人熬夜後得不到充分休息,長期處於一種疲勞狀態,情緒低落,工作效率下降,導致經常熬夜的惡性循環,肝臟負擔也會加重。
如果每天都能按時就寢,獲得適當充足的睡眠,每天都精神奕奕、活力百倍;但如果經常熬夜,口乾舌燥等不適症便會產生,有時肝病也會加重。
長期上夜班,如果夜間工作時間過長,睡眠時間顛倒,要是再不能及時調整,補充足夠的睡眠時間,不利於肝病的康復。
合理安排好生活和工作,提高工作效率,保證足夠的睡眠時間,按時起居,有利於身心健康,也有利於肝病康復。對於大多數朋友來説,按時作息還是可以做到的。
社會對慢性乙肝患者的關愛、理解和支持,是改善患者生活質量的重要因素。此次指數顯示的結果令人看到了希望,説明保護乙肝羣體權益的努力,以及多年來的乙肝科普教育見到了一定成效。乙肝歧視的減少,將有助於改善乙肝羣體的就業環境,從而提高他們的生活質量。
慢性乙肝的治療是個長期過程,急於求成往往會增加心理壓力。事實上,樂觀的心態往往是取得良好治療效果的重要因素,而且是通過自身努力可以把握的因素。良好的心態,有助於患者樹立理性的治療目標,從而科學選擇治療方案,控制病情,提高生活質量。
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