有的時候"將軍肚=脂肪肝"
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四十歲的張先生平時忙於工作和應酬,很少運動,生活顛三倒四,雖然事業越來越紅火,肚子也越來越大了。醫學專家發出警告:“‘將軍肚’是疾病的温牀,一旦長出了‘將軍肚’,肝臟最容易收到‘牽連’。‘將軍肚’與脂肪肝,很多時候是可以畫等號的。”
為什麼這麼説呢?這是因為,最常導致脂肪肝的兩大高危因素,“將軍肚”一族都佔全了。首先是肥胖。出現“將軍肚”,説明體內存在脂肪代謝過剩的情況,而脂肪代謝一旦出現問題,就很容易沉積在肝臟中,形成脂肪肝。其次,許多“將軍肚”都有喝啤酒的習慣,所以他們又被稱為“啤酒肚”。而在脂肪肝發生的過程中,酒精起到了推波助瀾的作用。這是因為,酒精不像其它營養物,消耗不掉可以儲存起來,它一進入人體就要馬上被消耗掉。而機體消耗酒精的時候,處理脂肪的過程便會停止。這等於變相增加了脂肪的堆積。
正因為“將軍肚”是脂肪肝的“温牀”,要想預防脂肪肝,也要防止“將軍肚”。具體説來,可以從以下六方面入手:
每天運動30分鐘:有氧健身運動是消耗脂肪的基礎。最好的有氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車,每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪,最好雙管齊下,一方面加強全身運動,一方面加強腹部運動。
一天三餐:重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康,有些人出於“早飯損失午飯補”的本能,還會利用午餐胡吃海塞。
多喝水:一天內要常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。
回家吃飯:餐廳為了留住顧客,往往強調美食、忽視健康,因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下,快餐連鎖店的熱量會更高一些,可供選擇的低脂肪食物很少。當然,自助餐也儘量少吃———它通常只會讓我們撐壞肚子,留下脂肪。
限制飲酒:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,喝多了還會導致酒精性肝炎,甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量,最好選擇喝紅酒,只要控制好攝入量,對於預防心腦血管疾病,還是有所裨益的。
最後,專家提醒,防治“將軍肚”需要一個堅持不懈的過程,無論保持還是恢復健康的狀態,都需要持之以恆的努力。
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