提高性慾 男性性慾低下怎麼辦
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生活中有部分男性由於事業和生活壓力比較大或是健康等原因,會在性生活的過程中性慾低下。而這一現象不僅影響性生活質量,還會影響夫妻間的感情,那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹男性性慾低下怎麼辦,供大家瞭解。
男性性慾低下怎麼辦
體育鍛煉
運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。
祛除病因
對男性性慾低下者,重要的是進行全身體檢,包括內分泌系統如查睾丸酮、甲狀腺素等內容,以便發現器質性疾病,以便針對性治療。
心理干預
加強性知識教育,向患者進行性知識宣傳,不能被工作和生活壓力埋葬了性慾望,要敢於性幻想和性實踐,同時要消除傳統觀念、封建思想以及宗教意識的心理和精神因素,以樹立正確的性觀念,不斷增強自信心。
夫妻關愛
男性性慾低下者常有悲觀情緒、心理脆弱,需要妻子或性伴侶充分關懷和理解,不應冷眼責備,做到多鼓勵、多體貼。在進行心理疏導的同時做性慾喚起療法。如在性交前對性敏感區進行觸摸、刺激陰莖,以便喚起男人的性興奮。性生活是兩個人情感和肉體的交融,沒有愛的性生活是永遠得不到滿足的。研究證明,合理的性生活有益心身健康,情緒波動的人常會出現性功能障礙。夫妻之間的性感受交流,對幫助克服消極因素,防治性慾低下起着重要的作用。
鍛鍊性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,鍛鍊的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下。在此基礎上,可以作一點變化,如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛鍊1個月。
熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。在浴缸內充分温熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
男性性慾低下的預防方法
消除壓力
集中精力提高自身和對方的樂趣,尋找並消除性慾低下的原因。男子不僅要擺脱自己的消極情緒,還要幫助伴侶一起超越這種心理障礙。讓伴侶認識到問題的性質和可能原因,讓她避免向自己施加壓力,促進雙方的交流。
消除顧慮
性慾減退是中年人的正常現象,但減退並不意味着完全消失,暫時消失並不意味着永久消失,只要能正確認識和理解這種生理變化,做好心理調節,那麼通過諮詢和治療完全可以恢復和維持充分的性興趣,使性關係和好如初。
暢談內心感受
在醫生面前可自由表達心中的畏懼、憤怒、悲痛、焦慮和其他令人不適的情緒,有助於清理自己頭腦中的混亂和干擾,是減弱消極影響的關鍵一步。在醫生富於同情心和從容不迫的問診下,你會有一種安全感。
脱敏
對於那些解不開而造成干擾的心理困惑,有必要再三地重複提及。反覆提出這一問題,可以使它對自己的影響逐步減少乃至消失。
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