白領這十大職業病你有嗎(二)
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鍵盤腕:
主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感覺大拇指笨拙無力,拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常,如果讓患者將兩手擱在桌子上,前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策:應將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部;治療時,應該暫停使用電腦。
失眠:
白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。
對策:按摩治療是行之有效的方法。抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。按揉腦後:以兩手拇指螺紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右,感到酸脹為宜。
胃病:
工作壓力大,還要經常熬夜,常常飢一頓飽一頓。久而久之,跟胃有關的疾病接踵而來。
對策:除了常備胃藥以外,還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病症狀。
屏幕臉:
長期面對電腦屏幕,不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉,影響日常的人際交往,且容易產生人格障礙與性格異常。另外,屏幕輻射產生靜電,最易吸附灰塵,容易導致斑點與皺紋。
對策:操作電腦時,身體與電腦屏幕應保持不少於70釐米的距離。最好配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦,液晶顯示屏更好。同時,電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。上完網後,一定要用温水和潔面液徹底清洗臉部,再塗上温和的護膚品。
腦力疲勞:
長期用腦進行採訪和寫稿,容易引起腦的血液和氧氣供應不足,常感到頭昏腦漲、食慾不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策:多梳頭,多喝水,放鬆神經,做幾次深呼吸,每次大約3分鐘—5分鐘,吸氣時腹部緩緩鼓起,呼氣時腹部慢慢凹下,持續5分鐘—10分鐘。經常運動,每週散步3—4次,每次30分鐘—45分鐘,或一星期進行3—4次温和的户外活動,每次30分鐘。
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