懷孕初期飲食注意事項
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
對於孕期女性而言,有很多的注意事項是不可忽視的,尤其在飲食方面更要格外注意。俗話説,病從口入,若不注意飲食會影響胎兒以及母體的健康。懷孕初期是胎寶寶發育比較關鍵的一個時期,很多的準媽媽會有孕吐的情況,更要注重飲食,否則會加重早孕反應,甚至對胎兒發育不利。那麼,懷孕初期飲食注意事項有哪些呢?
1、少食多餐
孕吐是多數準媽媽會經歷孕吐等早孕反應,而這些反應的出現主要與身體激素水平有關,這些激素會刺激胃腸道,因此建議準媽媽在此期間儘量做到少食多餐,可有效緩解胃腸道的負擔,同時也可以增加胃腸道的排空,起到緩解胃腸道不適的症狀。
2、飲食清淡易消化
在孕早期,飲食儘量選擇軟的且容易消化的食物,刺激性大,如辣、鹹等食物,會對胃腸道的刺激就比較大。因此儘量少吃。
3、攝入優質蛋白質
孕早期是蛋白質在體內儲存相對多的一個時期,在此在日常膳食中要求準媽媽蛋白質供給比未孕時要有所增加,比如可適當多吃一些動物性食物和大豆類食物。更利於胎兒健康發育與成長。
4、必需脂肪酸
孕早期是胎寶寶大腦細胞增值的一個高峯,必需脂肪酸的重要性不言而喻,尤其花生四烯酸,可有效滿足胎兒大腦發育所需,建議準媽媽適當多各異海魚,以增加DHA的供給。
5、鈣和鐵的攝入
鈣和鐵對於胎兒的發育也是不可缺少的微量元素,因此女性在懷孕後要適當多攝入一些富含鈣和鐵的食物,尤其是動物性食品的血色素型鐵,平時可適當多吃奶類、魚和豆製品等,再者,蝦皮、動物肝臟等含鈣也較為豐富,適當多吃對寶寶的發育至關重要。
6、維生素的攝入
準媽媽在孕早期要注意多補充水溶性維生素,比如硫胺素,據相關研究表明,若身體內缺乏硫胺素會容易引起嘔吐、倦怠。需要引起重視的是,還會導致在分娩時子宮收縮乏力,讓產程延緩,給胎兒以及母體帶來傷害。
7、熱能的攝入
對於孕期的準媽媽來説,也不可以忽視了熱能的供給,一直到孕晚期,通常來説,孕早期和孕中期不需要補充過多,隨着孕期的不斷推時,到孕晚期最後1個月時,準媽媽們就要注意適當限制飽和脂肪以及碳水化合物的攝入量,否則會讓胎兒過大,對順利分娩帶來一定的影響。
綜上所述,女性在懷孕初期要十分注重飲食,多攝取對胎寶寶成長髮育有利的營養物質,尤其是鈣、鋅、優質蛋白質、脂肪酸、熱能以及多種維生素和礦物元素等。但對於辛辣刺激性以及油炸等食物要儘量避免,否則會引起上火。再者,在懷孕期間準媽媽們要保持良好的心態,不僅有利於緩解孕期各種適,也有利於胎兒的健康發育與成長。
懷孕初期飲食的注意事項 懷孕初期飲食有什麼注意事項
懷孕初期飲食原則 哪些食物不能吃
孕期脹奶可以擠掉嗎 孕期注意事項
懷孕初期應注意什麼 準媽媽們一定得注意的十件事
孕婦不能吃什麼 孕婦飲食注意事項有哪些
兒童保健飲食注意事項
經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項
孕期能用護膚品嗎 孕期注意事項
懷孕初期應該注意什麼 懷孕初期的注意事項
胃食管返流飲食注意事項
懷孕初期應注意什麼 孕早期會有什麼反應
懷孕初期飲食禁忌 吃對了更安全!
春季飲食要注意什麼 春季飲食注意事項
青光眼飲食注意事項
卧牀老人飲食注意事項
懷孕初期飲食注意事項 十種健康飲食方式介紹
秋天飲食注意事項 秋天飲食推薦
女性孕期要注意什麼 孕期禁忌事項
懷孕能吃綠豆嗎 女性懷孕後飲食注意什麼
哺乳期可以喝咖啡嗎 哺乳期飲食注意事項
冬季飲食注意事項 冬季飲食推薦
五一假期臨近 男性飲食注意事項!
老人飲食注意事項大全
懷孕初期的飲食注意事項2022
哺乳期不能吃的食物 哺乳期飲食注意事項
孕9周宮頸有什麼變化嗎 懷孕早期注意事項
高考注意事項 高考期間應當如何飲食
孕期檢查時間及項目 孕檢注意事項
懷孕吃什麼好 準奶奶準婆婆注意孕婦懷孕期間的飲食準則
張寶兒官宣懷孕 懷孕後注意事項有哪些
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
蛋白尿+++的飲食注意事項
哺乳期能化粧嗎 哺乳期飲食注意事項