早晨起來喝牛奶有好處嗎
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
隨着現在社會的發展,很多人的飲食習慣都比較西化,而且早上起來做一些早點也比較的浪費時間,很多人早上起來都是喝一杯牛奶就開始了一天的工作,早起喝牛奶是否有好處也是眾説紛紜的,弄得我們自己都不知道是不是正確的了,那麼這時候雖然説早餐節省了時間,但是早起喝牛奶到底有什麼好處呢?下面我們就一起來看看吧!
1.喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量,成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
2.有些成年人有早晨喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用,若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,非常可惜。
3.牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
4.要改變這種情況,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
5.什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
以上的介紹中,我們知道了,早起喝牛奶的習慣不是很科學的,但是也不是説有很多的壞處,那麼這時候我們就可以稍微改變一下我們的習慣,這樣不僅不會讓牛奶的營養流失了,也科學的飲用了牛奶,讓牛奶的營養得到了發揮!
喝牛奶的好處 如何喝牛奶才不會胖
為什麼早晨喝牛奶就拉肚子
男人早晨起來吃薑有什麼好處
多喝牛奶有什麼好處呢
【圖】晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶需謹慎
小孩每天喝牛奶對身體有好處嗎?
女人喝牛奶好還是酸奶好:女人喝牛奶的好處有哪些
每天早晨空腹喝酸奶好嗎?
早上空腹喝牛奶好嗎?早上喝牛奶有什麼好處?
喝酒前喝牛奶的好處
早上空腹喝牛奶好嗎 早上喝牛奶注意這些
牛奶加蜂蜜喝有什麼好處啊
什麼時候喝牛奶好呢 喝牛奶的禁忌都有哪些呢
牛奶什麼時候喝最好 早上喝和晚上喝竟然有如此大的差別
每天堅持喝牛奶有什麼好處和壞處呢
牛奶加蜂蜜喝了有什麼好處啊
早晨空腹喝牛奶
洗完澡喝牛奶有哪些好處
早晨喝牛奶的好處 早晨喝牛奶有什麼好處
牛奶的好處有哪些 牛奶不能和什麼一起吃(韭菜和藥物)
牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
早上起來喝淡鹽水的好處有哪些
空腹喝牛奶有什麼壞處嗎