果仁的營養價值是什麼
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所謂的果仁,其實包含的種類非常廣闊,比如常見的花生、瓜子、板栗核桃等都是果仁類食品。比較貴一點的是開心果以及松子和蓮子等。果仁是常見食物,營養價值很豐富,並且有悠久的食用歷史,現在已經成了我們日常飲食當中不可或缺的一部分。下面就來介紹一下果仁的營養價值。
果仁雖小,卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體,含有多種營養成分,包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀,以及多種抗氧化劑,並含有大量纖維,特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。常吃果仁,有助於攝取到許多隻有從動物性食物中才能得到的營養元素,從而獲得營養的均衡。果仁的熱量雖然高,卻是護心健腦的好食物。
大量研究表明,果仁可以降低患冠心病的機率,常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素,可以降低膽固醇,與有益於心臟的維生素E、甜菜鹼有異曲同工之妙。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼,這種元素會讓人反應更敏鋭。常吃果仁,可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效,加上果仁本身營養物質的功效,使人體獲得固齒、補益、養身的效。
常吃果仁有很多好處,比如説其中含有豐富的蛋白質,並且這種蛋白質很容易被身體吸收消化,還含有大量的卵磷脂和鈣磷等營養物質,同時含有多種維生素,小孩子適當的吃一點果仁,能夠提高智力,還能夠促進生長髮育,平時健康的人吃一點果仁,能提高免疫力,還能幫助消化補充營養。
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