咖啡會增加疲憊感?揭祕喝咖啡的誤區
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揭祕喝咖啡的誤區
誤區一、喝咖啡不利於睡眠,增加疲憊感?
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
誤區二、喝咖啡會發胖?
咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種温熱療法,有減肥的作用。
誤區三、喝咖啡對人的情緒會有負面影響?
咖啡對情緒的影響力。實驗表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
誤區四、喝咖啡會患膽結石?
一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低於40%。
誤區五、喝咖啡對腸胃不好?
咖啡因會刺激交感神經,刺激胃腸分泌胃酸,促進化、防止胃脹、胃下垂,及促進腸胃激素、蠕動激素,使快速通使。
誤區六、喝咖啡會增加患糖尿病的機率?
研究人員發現,喝咖啡可以減少更年期過後的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的機率,每天飲用6杯咖啡的婦女,比每天飲用不到6杯,或者甚至一口都不喝的婦女,患Ⅱ型糖尿病的機率少了22%,而且常喝低咖啡因的人,患病機率降低33%。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型,95%的糖尿病患者都是屬於Ⅱ型糖尿病患者,而且病發高峯期在40歲到55歲之間,肥胖也有可能導致提早發病。研究人員分析,可能是咖啡裏面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的説法提出質疑,認為糖尿病的形成原因很多,喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。
誤區七、喝咖啡不利於氣喘?
咖啡因會促進交感神經,抑制副交感神經,避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
誤區八、喝咖啡對心血管不好?
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性,預防心血管疾病。
誤區九、喝咖啡會上癮?
咖啡受爭議的另一個焦點是“上癮”。英國研究發現,對中樞神經系統來説,咖啡因是一種刺激物,經常喝咖啡,身體可能產生輕度依賴,如果突然不喝,會出現頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等症狀。但這些症狀持續幾天就會消失,不會像其他藥物一樣有成癮危險,不會對身體和精神健康造成傷害。
誤區十、常喝咖啡會中風?
咖啡可增加高密度膽固醇,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
誤區十一、喝咖啡導致骨質疏鬆?
還有人認為咖啡是骨質流失的罪魁禍首。然而,人體中大約含有1100克鈣,其中99%沉積在骨骼和牙齒中,因此不會因為喝咖啡利尿而減少骨鈣量。
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