吃對米飯幫你排毒養顏
本文已影響7.08K人
本文已影響7.08K人
吃對米飯幫你排毒養顏
吃對米飯幫你排毒養顏
要滋補養顏,其實不需要多麼花哨的食物。最樸素最簡單的米就可以。搞清楚不同米的養生功效後,就可以對症吃米啦!
1、最助消化的是糙米
所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率。糙米適合一般人羣食用,但由於糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,專家建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。
2、最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,可以提供人體所需的營養、熱量。
專家介紹説,用粳米煮粥以養生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症,但糖尿病患者應注意不宜多食。
3、最排毒的是糯米
糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以製成風味小吃,深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。
4、最補腎的是黑米
黑米營養豐富,含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利於心血管系統的保健,有利於兒童骨骼和大腦的發育,並可促進產婦、病後體虛者的康復,所以它是一種理想的營養保健食品。
專家指出,黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效,是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米,對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
5、最養胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。專家指出,由於小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
6、最養顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。專家介紹説,中醫認為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
讓米飯更營養好吃的方法-加點鹽米飯更香
夏天吃什麼可以減肥 巧吃米飯排毒養顏又瘦身
肝臟排毒 吃什麼食物能幫助肝臟排毒
平常吃的白米飯到底有沒有營養 每天米飯吃多了會胖嗎
吃什麼排毒 飯後吃這物竟能排出體內致癌垃圾
5種排毒養顏食物 吃出好肌膚好身材
如何排毒 中醫養生專家教你九個排毒偏方
高温瑜伽對女性的好處 可以起到排毒養顏的功效
哪些水果美容排毒養顏 帶你吃出水嫩嫩的皮膚
桂圓和菠蘿蜜能一起吃嗎 兩者同吃沒有問題(排毒養顏)
怎麼清腸排毒?食療養生幫你有效解決
鮮百合的吃法 雖説排毒養顏減肥瘦身但不能貪吃哦
六招小偏方輕鬆助你排毒養顏 還你魅力肌膚
早上多做3件事助你快速排毒養顏
4款排毒養顏粥讓你美貌如花
3組排毒減肥操 幫你清除體內毒素
男人吃什麼可以排毒養顏 學會這樣吃可以年輕十歲
喝什麼茶排毒養顏? 飯後喝茶好不好?
吃什麼可以排毒養顏:女人吃什麼食物可以排毒養顏?
上班族 推薦五款養眼養顏排毒茶
排毒食品有哪些 六種食品幫你清腸排毒
練瑜伽對婦科有好處嗎 幫你排毒又養顏
養生米飯的吃法 好色的米飯更加健康哦