吃什麼食物可以增長頭髮?
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頭髮的生長是有自然速度的,一般來説無法快速促進。但是如果我們多補充一些相應的營養物質,就可以在一定程度上加快頭髮增長的速度。在飲食調理的同時就要先弄清楚長頭髮所必要的營養成分,之後再針對性的攝入,接下來小編就會詳細的告訴大傢俱體要怎麼進行調理。
1、補充鐵質。根據科學家研究,脱髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果。婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補碘。女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脱髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
文章中把促進頭髮生長的飲食安排講述的十分詳細,以後就可以適當多吃一些,並制定出合理日常飲食計劃,長期調理就可以讓頭髮變得柔順且烏黑髮亮。同時要注意不要總是去燙染或拉直頭髮,要不然都會影響到正常的生長。
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