中醫調養活血化淤
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在生活中,我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉着,容易出現淤斑,這種人是典型的血淤體質。
這類人從形體上説,以形瘦的人居多。平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉着,容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”),易患疼痛,口脣黯淡或紫,舌質暗有淤點,或有淤斑,舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑,鼻部暗滯,發易脱落,肌膚幹或指甲粗糙不平,女性多見痛經、閉經等。
簡言之,血淤體質的人,面色口脣偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裏的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪,容易煩躁、健忘,性情急躁。
①血淤體質是怎麼形成的呢?有什麼危害呢?
答:形成原因是因先天稟賦不足,或後天損傷,憂鬱氣滯,久病入絡而致。它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。
②血淤體質在飲食上如何調養呢?
答:血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類,可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食,應少食,特別要少吃肥豬肉。如吃,可選海蔘、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲,醋可多吃,山藥粥、花生粥亦頗相宜。
③血淤體質在精神方面要注意什麼呢?
答:中醫認為:“氣為血之帥”、“氣行則血行,氣滯則血淤”,憂鬱氣滯則久病入絡,精神愉快則氣血和暢,故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態。二要培養興趣愛好,如攝影、繪畫、種花、釣魚、閲讀等,以靜養心神。三是保持心情愉快,交性格開朗的朋友。四是多聽抒情柔緩的音樂,如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長相守》等。
④血淤體質在生活上有沒有什麼講究?
答:多做運動,多活動,有助於消散淤血。久視傷血,不要用眼過度,看電視、電腦不要時間過長。作息時間要規律,可早睡早起,保持足夠的睡眠,不要熬夜,以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上説,夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起,不宜直接卧於涼蓆之上。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用温補的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以温經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
⑤血淤體質做什麼運動好些?
答:身為血淤體質的人,起居勿安逸。作息時間宜有規律,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛鍊,不可過於安逸,以免氣機鬱滯而致血行不暢,要多從事有助於促進氣血運行的運動項目。可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動量可適當加大,如跑步、登山、游泳、球類等。但是要注意,中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。應採用小負荷、多次數的健身鍛鍊法,如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記,運動中要注意保持水分的供應,防止出汗過多。
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