三防三加預防糖尿病
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我國是一個糖尿病大國,有許多人在年輕的時候身體不錯,但是到了老年就得上了糖尿病。因此如何進行糖尿病的預防是擺在很多人面前的一個難題,要有正確的預防措施,就要明白是哪些因素引發了糖尿病。下面請專家介紹一下。
據專家介紹説,引發糖尿病的病因雖多,但是人們應該主要關注幾個因素。不健康飲食、鍛鍊不足和吸煙是慢性病三大行為危險因素,而通過生活方式干預則可顯著降低慢性病的發病風險。對於如何通過健康飲食來預防糖尿病,專家也給出了針對性的措施,即“三個防止和三個增加”:防止總熱量攝入過高,防止脂肪比例過高,防止膳食纖維比例過低;增加蔬菜水果的攝入,增加魚類的攝入,增加穀物特別是粗糧的攝入,最終達到降低膳食熱量密度的目的。
有許多人雖然看起來身體是健康的,但是在某些條件下就會轉化為糖尿病患者。在數千萬糖尿病患者的背後站着更為龐大的糖尿病後備軍——糖耐量異常人羣,而防治糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人羣發展為糖尿病患者。因此,有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸煙、年齡在50歲以上的人羣,應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常,應及時採取干預措施,將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。對於部分糖耐量異常者,通過改變生活方式還不足以有效降低血糖時,就應考慮使用阿卡波糖,在糖尿病前期使用阿卡波糖,能夠預防1/3左右的患者發展為糖尿病。
由此可見,要進行糖尿病預防,就需要做到三個防止和三個增加,提高自己的身體素質。而且糖尿病的高危人羣更要關注自己的身體健康,防止體重增加,並且控制熱量的攝取,多吃一些蔬菜和穀類。
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