多做擴胸運動有助改善女性副乳
本文已影響1.28W人
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健康自測:你有副乳嗎?
1、腋窩附近或正常乳房周圍出現的局部隆起或皮下腫物;
2、腫物有酸脹感,特別是經前明顯者;
3、觸診時用手指可捏起,質較軟,邊界不清,觸之內有腺葉感的韌性組織;
4、用手指捏起後在繃緊的皮膚下可見有類似脂肪分葉狀;
5、腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。
對上述腫塊內若觸到可活動硬結時應想到並有纖維瘤的可能。若副乳內包塊出現上述硬結或明顯質硬腫塊時,與皮膚或基底粘連固定,或表面有橘皮樣皮膚改變時,應考慮有癌變的可能。副乳應與脂肪瘤及皮脂腺囊腫等鑑別,與脂肪瘤鑑別時,因近紅外線對脂肪有高度穿透力,故較易鑑別。皮脂腺囊腫邊界清,多為圓形,近紅外掃描也可見不同灰度的影像,但捏起皮膚影像多消失。
可以擴胸運動、瘦手臂運動,利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮,帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分:用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指關節的力量,將突出的副乳由外向內推,左右各30下。
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