年輕男性怎麼克服早泄呢
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早泄是常見的男性性功能障礙性疾病,最近有很多年輕男性為早泄煩惱,可以通過以下的幾種方法緩解早泄病情。
冷熱水交替浴
冷熱水交替浴可使年輕男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感,防止早泄。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內温度,防止感冒,在浴缸內充分温熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束。
全身運動
運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。年輕男性每週應至少二次運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量增強,可有效減少早泄燈的發生。
局部鍛鍊
陰莖根部的骨盆肌是男性的性愛肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。年輕男性增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感。延長射精時間,緩解早泄病情。可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌,有意識地加以鍛鍊,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持鍛鍊1個月,可以感受到它對性交的幫助。
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