糖尿病患者游泳的四大好處
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運動療法是糖尿病防治的“五駕馬車”之一。堅持適當的運動對於糖友來説是非常有益的。運動療法可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加,增強胰島素的敏感性,有利於控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。而游泳是一項全身性的運動項目,對疾病的防治也是一種綜合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好處。
1、提高免疫力
游泳時,水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用,從而促進血液循環,改善胰島素抵抗,加快人體新陳代謝,促進對營養物質的消化和吸收能力,進而增強體質,提高免疫力。
2、減輕體重
人在游泳時,水中的阻力是空氣中的12倍,克服這些阻力要靠消耗較大的能量來完成,其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗,從而獲得減肥的效果。
3、保護關節
當人在水中時,由於水的浮力作用,整個身體被水支撐着,因此身體的各個關節、肌肉和其他組織結構受到的壓力就會減少,從而可以降低關節受損的危險。研究表明,當水沒至腰部,身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部,則只需承受體重的10%。
4、陶冶情操
游泳既可以陶冶情操,又可以鍛鍊意志,從而使患者樹立戰勝病魔的信心。
雖然糖尿病患者適合游泳,但也有一些需要注意的事項。如游泳一定要選擇飯後半小時至一小時之間進行,不可空腹及睡前游泳。游泳還要注意適度和適量,一般游泳後心率在170-年齡次/分為宜,不要感到過度疲勞;要防止低血糖,可在運動前後監測血糖,若運動後血糖小於6mmol/L,可在運動前進食20克碳水化合物。
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