夏季吃什麼水果好 看水果性情
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夏季吃什麼水果好?夏季一到,對着色彩繽紛的水果,怎麼挑到適合自己的水果呢。夏天吃什麼水果好這個問題要從多個角度回答,下面小編將從幾個方面教你挑選適合自己的水果,告訴你夏天吃什麼水果好。
要分體質回答
體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃温熱性的食物,吃水果的原則也一樣。仲夏暑熱難當,受天熱、地暑的影響,人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象,為了達到均衡,最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人,不宜吃冰鎮水果,最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或温性的水果。
要看水果性情
傳統醫學看來,水果性情分三種:寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來説,冬天吃温熱類水果,夏天吃寒涼類水果,甘平類水果則一年四季都適宜。
時令水果
夏天為什麼要吃時令水果呢?一是相對於反季節水果,應季水果更健康,第二是為搶佔上市時機,一些果農使用化肥催熟早摘,導致水果好看不好吃。另外通過吃時令水果來養生是健康飲食的一個很重要的組成部分。中醫認為,只有生長符合節氣的食物才能得到天地的精華,最有利於人體。想具體瞭解夏季時令水果有哪些,請看夏季時令水果大全。
夏季適合吃的水果
香蕉
香蕉營養價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。
柑橘
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具美白效果和多種保健功效,橘瓤表面的白色絲絡含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。
葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為西瓜屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
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