需要多喝水的六個人羣
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喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。喝水也有一些講究,比如有些應該要多喝水,那麼哪些人要多喝?下面一起來看看吧。
哪些人要多喝水
1、血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起牀時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外,起牀時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
2、感冒的人
體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體温又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體温比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。
3、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
4、便祕的人
早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便祕所苦的人來説,是個好方法。專家介紹,便祕患者每天飲水量應不少於1.5升,便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
5、脾氣差的人
脾氣不好,大部分是因為肝鬱氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為,玫瑰花能夠温養心肝血脈,抒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經期女性最好不要喝。
6、胖人
體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話説“飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉化為脂肪。
日常喝水4大注意事項
1、熱水器裏的水不能喝
有的人圖方便,經常會用熱水器裏的水燒水、做飯,這種做法非常不可取。因為進入熱水器的自來水會受到管網的二次污染。其次,熱水器裏的水反覆加熱,水裏起到消毒作用的氯會減少,給儲水箱和管道里的微生物、細菌生長提供了有利條件。另外,現在不少小區都是統一供應熱水,這些公用熱水大多是提供給居民洗澡用的,沒有達到飲用水的標準,燒水、做飯最好別用。
2、電熱水壺選不鏽鋼的
電熱水壺燒水方便快捷,但選擇和使用也需要注意。首先要買質量過硬的產品,最好選用不鏽鋼材質的,燒水更安全。第二,用電熱水壺燒水一定要隨時喝隨時加水,因為其温度降低到一定程度,就會自動加熱,一壺水反覆加熱,水質就不會太好。
3、早起先給龍頭放水
停用一夜的水龍頭處及其附近水管中的自來水,可能會受到金屬管壁和附着細菌的污染,不適合刷牙、漱口或燒水做飯。建議每天早起先用臉盆接走半盆水(可用來衝馬桶、擦地等)後再用。新裝修或經常不在家的房子,尤其要注意。
4、燒開的水用玻璃杯晾
容器對水的飲用安全很重要。水燒開後,如果想晾涼,玻璃杯最安全,其次是瓷碗或瓷杯,塑料容器最好不要裝開水,不但容易變形,其中的有害物質遇熱後也易溶解出來。
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