減肥時必須要忌口的食物
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應付減肥你可能忌口了很多,但是有些食物熱量是隱形的,你往往可能就忽略了,往往對於減肥的人來説這也是最致命的,到底哪些食物含有大熱量呢?
減肥必須忌口的食物
1、各種餡心食品
餡心裏用的是豬油,盛過食品的盤子冷卻後,你可以看到凝固的豬油,當然那只是一小部分,大部分已經吃進你的肚子,那時美味的湯汁的來源。在家裏包餃子會用素油或香油拌餡,但市面上售的冷凍食品由於價格原因大多還在用豬油。而月餅和湯圓餡裏的油含量,你自己去想吧!
2、各式炒蔬菜
吃飯的時候會有人對你説,多吃蔬菜,不會發胖。但一勺植物油(14g)大概有130卡的熱量,而我們炒一盤青菜就可能要用2-3勺,可能更多,你可想而知一天從油裏將獲得多少熱量,中國人的烹飪總是被西方人指責油太多,這並不是吹毛求疵,中國的很多菜式幾乎是油浸的。在飯店裏的菜為了色,形的美觀,和好吃 ,常常大量地使用油,在家裏煮菜還好控制一點。
減肥食譜
1、蜂蜜白醋
食用方法:在日常飲食規律不變的情況下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
2、VC片+果糖水
食用方法:果糖15g加入350ml温水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯後一小時以上食用,半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售,午飯後服用一粒。
減肥原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。
3、紅酒奶酪
食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
減肥原理:每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢,體温低,吃奶酪和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果的哦。
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