專家推薦6箇中醫護髮妙招
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頭髮大量脱落、頭皮有你、頭皮發癢、嚴重頭皮屑等問題困擾着現代年輕人,這些症狀預示着你的身體器官出現了問題。中醫學認為,頭髮的生長跟肝和腎的健康有關,所以只要調理好肝腎即可養護好頭髮。今天小編教大家六個中醫小妙招,輕鬆養好頭髮健康。
中醫護髮六妙招
1.攝取黑色食物
中醫認為腎主“黑”,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等,能補血養髮。
2.服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼朮、黨蔘、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外,配合當歸、何首烏補血,丹蔘活絡氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎,血液循環暢通,就能讓毛囊獲得養分再生。
3.依體質養生
肝腎虛虧者肝腎虛虧者可吃桂圓、桑葚等食物中醫認為“乙癸同源”,乙即是肝,癸是腎,因此補腎也能同時養肝,除了多吃黑色食物外,寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓。另外,行氣養血的加味逍遙散,加上能同時補、泄的六味地黃丸,也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物,不去“激怒”它,例如油炸、燒烤等,而咖啡跟茶也太燥,容易上火。脾虛濕盛者表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮搔癢,有時伴有食慾不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等症狀,建議以健脾除濕為主,包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等,都是不錯的選擇。
脾胃功能不佳者平常較易取得山藥或四神湯,都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃,促進消化吸收之外,還可補益腎精,尤其對經常胃部不適及食慾不振的人,是很好的保健食物,四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾效果。而加味逍遙散、參苓白朮散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃;象是四君子湯:處方包含黨蔘,茯苓,白朮,甘草,也是醫師常開的藥方。
4.情緒平穩、不熬夜
養成早睡早起的生活習慣《黃帝內經》提到:“人卧則血歸於肝。”因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
5.按摩穴位
暢通氣血頭髮健康既然和“肝”、“腎”有關,因此,可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,也有益頭髮生抓榮紊辰長。肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴,可疏通肝腎經絡,太沖穴位在肝經,取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處,腎經的太溪穴,在腳內踝後側1寸的凹陷處,各按壓3~5分鐘,同時保肝固腎。足三裏、三陰交、陰陵泉可健脾,位於外側膝蓋眼下方3寸的足三裏、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側,是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交,及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉,各按壓3~5分鐘,都能強化脾胃功能,幫助消化系統運作。頭部按摩也有不錯功效,每天利用5分鐘,以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓,揉捏、輕輕釦打,按壓位於頭頂的百會穴,能促進血液循環,刺激毛囊生長、防止掉髮。或是以梳子或手指,由前往後梳頭,可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
6.偷時間運動
促進血液循環多運動有利於身體的血液循環,多做運動,包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽,全身都能動的舒展動作,讓五臟六腑能夠伸展,也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動,下班後回家又常累到躺在沙發上,變成“造成下肢循環很差,加上整天待在低温空調環境,更不利血液循環。因此,抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會偷時間運動,例如固定1小時起身去廁所或茶水間,接手機時也可起身走動。另外,開車族將車停在距離家裏或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車,都是“偷時間”走路運動的方法。
護髮食譜
一、黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飲後食用,温開水送下。
二、黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁塗擦脱髮處,每日數次。
三、將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收幹,每日吃100克。
四、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。
五、胡蘿蔔一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌後服用。
六、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中,待溶化後倒入核桃仁攪勻,冷後即可食用。每日吃2次,每次10粒。
七、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煎,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用。
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