夏天怎麼喝冷飲才健康
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夏季很多人都喜歡喝冷飲,既能消暑降温又能解渴,不過隨意飲用冷飲也容易傷身。那麼,夏季要怎樣喝冷飲才健康呢?
夏天怎麼喝冷飲才健康
1.選擇合適時間
飯前空腹、剛吃完飯後都不宜喝冷飲,否則易傷胃。一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好,此時人體陽氣最旺,不易傷害人體。
2.每次要吃得適量
不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過半瓶。
3.飲冷要“慢”喝
喝冷飲最好能細細品味,慢慢飲下,這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊,入口後可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體温再慢慢吞下,這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4.大汗後別馬上喝冷飲
剛外出歸家,或因活動出汗較多時,不要立即喝冷飲,否則易導致“汗閉”,導致汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。
5.冷飲在冰箱中貯存久了別喝
冰箱不是保險箱,一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以,冷飲買回最好儘快食用,在冰箱中放得過久,品質和安全性會降低。另外,融化的雪糕別再放回冰箱。
不能喝冷飲的人羣
1、胃病患者
患有慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍的病人也要避免吃冷飲,否則會加重病情。
2、陽虛體質
陽虛體質是指陽氣不足,以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯,平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕,易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是温煦人體,而冷飲易損傷陽氣,令人失去温煦之功。
3、妊娠期
妊娠期如過食冷飲,可能會損傷脾胃陽氣,使寒氣內生,發生腹痛、腹瀉等症狀。胎兒會在子宮內躁動不安,胎動會變得頻繁。
4、兒童
處於生長髮育期的幼兒尤其要注意。有調查顯示,廣東地區有喝涼茶習慣的兒童,生長曲線低於沒有喝涼茶習慣的兒童。
5、老年人
隨着年齡增長,老年人的脾胃消化功能日漸虛弱,進食冷飲,會出現胃脘疼痛、怕冷、不想吃飯、時而腹瀉等症狀。
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