孕期水腫別急 小編支招幫孕媽消腫
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不少孕媽咪都會經歷孕期水腫,孕期水腫對孕媽咪來説簡直就是噩夢。孕期為什麼會水腫呢?什麼時候容易出現水腫?孕期水腫怎麼辦呢?來看看小編支招吧!
一、孕期水腫知多少
孕媽咪燕萍因為孕期水腫,生活多有不便,因而感到十分困擾。孕八月的時候,腳腫到只能穿老公的拖鞋。再加上肚子大了,走路及上下樓梯都看不到路及台階,而且水腫之後,長時間走路,腳還會很痛,這無疑是雪上加霜。孕媽咪英姐也遇到了同樣的困擾,懷孕七月有餘,因為水腫,以前的鞋子都穿不着,新買的鞋子都要大兩個碼。
什麼是孕期水腫?
懷孕期間,孕媽咪可能會發現自己的腳踝和腳腫得厲害,這是孕期水腫的表現,這是由於組織中積聚了過多的液體造成的。在懷孕期間出現一定程度的水腫是正常的,因為這時孕媽咪體內滯留的水分太多了,此外,血液中的化學變化也會令一部分液體轉移到身體的組織中,造成孕期水腫。
孕期什麼時候容易水腫?
在孕期28周以後,醫師要陸續為孕媽咪檢查是否有水腫現象。因為孕媽咪的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈迴流,所以,靜脈迴流不好的孕媽咪,此階段較易出現下肢水腫現象。隨着懷孕週數的增加,孕媽咪的水腫現象也會日益明顯。
二、孕晚期水腫,找準原因
很多孕媽咪在懷孕八九個月時出現水腫現象,有些孕媽咪可能會提早一點出現。輕者僅侷限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身水腫,甚至還會出現腹水及胸水。為什麼會出現水腫呢?
孕期水腫原因是什麼?
1、妊娠期下肢毛細血管壓力升高,濾過率增加,加上靜脈壓力升高,影響組織液迴流,尤其站立或走路時間過長,可使水腫加重。
2、內分泌影響,使腎小管對鈉的重吸收增加,使體內水鈉瀦留,也引起水腫。
3、血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降,在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時,都容易出現水腫。
4、毛細血管通透性增加,尤其是妊娠高血壓綜合徵時,全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧,血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
無論什麼原因引起的孕期水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織裏的水分帶回到血液中。
孕媽咪要定期產檢,做好血壓、體重和尿蛋白的監測,注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重,必要時得進行利尿治療。
三、飲食調理,幫孕媽咪消腫
孕媽咪出現水腫現象,先不要驚慌。在日常生活中,對飲食多加留意,注意飲食均衡,多進食蔬菜水果就可以緩解水腫現象。小編帶大家詳細地瞭解一下,孕期如何在飲食上調理身體,消除水腫。
1、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。
2、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
3、進食足量的蛋白質。水腫的孕媽咪,特別是由營養不良引起水腫的孕媽咪,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
4、進食足量的蔬菜水果。孕媽咪每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
四、如何緩解孕期水腫?
孕期水腫是大部分孕媽都會遇到的狀況,不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大,於是導致腿部血液和淋巴代謝不良,於是出現了水腫。孕期水腫會影響日常生活,要緩解,可以從以下的幾個方面着手。
1、改變日常的生活習慣
調整作息是孕媽必須要做的,每天要保證有充足的睡眠時間,不能過於緊張和勞累。建議午後休息一會兒,每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側躺,有助於下腔靜脈血液迴流順暢,不易造成下肢水腫,也有利於減少心臟的壓力,但睡眠時還是可以變換睡姿的。
2、避免長時間坐、站
長時間坐着或者站立,腿部血液不循環,尤其容易出現水腫的情況。要工作的孕媽,更應該避免長時間站立或者坐着,每半個小時最好活動一下哦。
另外,孕媽穿的鞋子也要合適,居家時選擇舒適的居家孕婦鞋,外出時選擇顏值與舒適度兼具的豆豆鞋就很不錯。
3、衣物選擇相對寬鬆舒適的
孕媽應該儘量避免穿緊身的衣物,容易導致血液不順暢,從而出現身體浮腫的情況。冬天的話,可以彈性好而且保暖效果好的打底褲,無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
4、適當抬高雙腿
輕微的水腫的話,在睡覺前可以把雙腿抬高15左右,又或者直接墊高在抱枕上,這樣有利於水腫的自然消退。坐着的時候,不要蹺二郎腿,工作的時候可以在腳下墊個小板凳,經常活動一下腿部。
5、適當按摩腿部
適當的運動,比如瑜伽和游泳(專業老師指導下)、散步等都有利於改善水腫的情況;適當的按摩也可舒緩水腫。如果孕媽肚子太大按摩不方便,可以請老公代勞哦,按摩時可以從下往上按,增進血液循環。按摩的力道要適當控制,以舒服為主。
看了上面的孕期消腫方法,孕媽咪是不是覺得孕期水腫其實也挺好對付的呀?孕期水腫的噩夢瞬間就被消除了,有沒有?
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