女性產後坐月子要注意哪些 不能長時間能玩手機
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女性月子期間不能做哪些事情
1、月子期間不能長時間能玩手機
現在我們的生活以及工作已經離不開了,手機在月子期間為了能夠打發無聊的時間,有一部分人羣會長時間盯着手機看電視或者玩遊戲,在月子期間長時間玩手機的話,會影響到肩膀以及頸部的健康,同時也會導致視覺疲勞,引起頭痛,下降視力。
2、不能長時間的卧牀不起
坐月子期間確實需要保證有充足的休息時間,但是也不能長時間卧牀不起,產後應該適當的進行活動,如果長時間在牀上躺着的話會讓患者全身無力,不利於惡露的排出,若是淤血一直在子宮裏面停留的話,會引起產後腹部疼痛以及腹中的包塊。順產的女性如果沒有出現陰道撕裂或者出血過多的話,產後8個小時就應該正常的下牀大小便。
3、月子期間千萬不能盲目捂汗
大部分女性生完孩子之後身體會出現汗液,其實這是一種正常的現象,因為懷孕的時候為了能夠給孩子提供充足的營養,增高了體內的血液容量,生產之後會把身體裏面多餘的水分通過汗液的方式排出體外。當感覺到汗多或者非常熱的時候,千萬不能刻意的去捂汗。
4、千萬不要着急的穿塑身內衣
有一些產婦生完孩子之後就直接穿上緊身衣,其實這是錯誤的,不僅會影響到身體的衞生,同時也不利於產後身體的恢復。在月子期間應該選擇大一號的內褲,這樣才能夠防止傷口出現感染,另外哺乳期間要堅持使用哺乳的文胸。
5、不能不洗澡
生完孩子之後身體會出現很多的汗,此階段一定要做好清潔衞生的工作,可以正常的洗臉刷牙和洗澡,但是對於剖腹產的患者來説洗澡時應該把傷口護住。生完孩子之後會有大量的惡露排出,如果沒有做好清潔的話會產生產褥感染。每天要堅持使用清水來清洗會陰部,保持乾燥狀態。
如何科學坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衞生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
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