產後抑鬱會有這些症狀 你中了幾個

如今出現產後抑鬱的媽媽們，日漸變多，每次看到新聞，都會覺得內心一緊。其是生活中，有產後抑鬱的女人有不少，女人們建議要自我檢查一下，一但覺得自己可能患上了產後抑鬱，就應該及時找尋醫生治療，而不是一個陷入自我懷疑的狀態，更不應該逃避應對這種疾病。

產後抑鬱有什麼症狀

1、失眠

產後需要照顧寶寶，女人們到了晚上的時候，只要寶寶一睡，累了一天的自己往牀上一趟就立馬睡着了。患上產後抑鬱之後，到了晚上一般都是睡不着的，從而造成白天的時候精神萎靡，一副昏昏欲睡的樣子。

2、多疑

產後比較敏感，比較容易起疑心這是很常見的。但是患上了產後抑鬱的話，女人會總覺得自己的寶寶不安全，因為總感覺有人盯上了自己的寶寶，想要把TA偷走。因此，會沒日沒夜的盯着自己的寶寶，整天疑神疑鬼的。

3、以淚洗面

產後的女人，情緒波動比較大，也比較脆弱，一件小事也會讓她們落淚。若是產後女人們，並沒有發生不愉快的事情，但是內心還是覺得難説，想要哭，甚至整天以淚洗面的話，那麼八九不離十是患上產後抑鬱症了。

4、沮喪

患上產後抑鬱之後，女人們會對自己和寶寶的未來產生擔憂。或者説覺得生活沒有盼頭，想要結束自己的生命。或者説還會覺得母子倆的未來沒有希望了，為了不讓寶寶以後受苦，還會產生帶上寶寶一起自殺得念頭。

這幾個症狀是最為常見的，當然患上產後抑鬱之後，還可能產後厭食、煩躁等情況，不管是哪一種，只要當自己發現了有抑鬱的苗頭之後，就應該儘早尋醫調理，而不是自己一個死扛。

女人產後抑鬱如何緩解

1、找人聊天

產後需要照顧寶寶，還要做家務，每天都在忙碌着。讓她們感到疲憊不堪，此時則需要有個發泄的途徑，訴説自己的委屈。這個時候，建議多招人聊天。

比如説當寶寶睡着了以後，你可以拿起你的手機，找自己的閨蜜聊聊天。瞭解一些家以外的趣事，吐槽一下帶孩子的辛酸，也可以和已經生過寶寶的朋友，討教一下育兒的經驗，比如説寶寶哭鬧不止該怎麼哄等等。

2、同丈夫分擔

女人們生產之後，有不少既要帶寶寶又要做家務，整天弄得疲憊不堪。產後女人們，當你覺得自己難以承受的時候，不妨和丈夫溝通一下，比如説晚上的時候，餵奶換尿布，可以兩個人輪換着來。比如説丈夫下班以後，把在家打遊戲的時間，用來哄寶寶，減輕女人們的負擔。

3、出去走走

等寶寶比較大了一點之後，可以將其放入再嬰兒車上，推着TA外出走走。比如説自己所住小區的樓下，或者去附近的公園等等。這些地方一般會有很多孕婦或是同樣帶着寶寶的女人，出門和她們聊聊天能夠很好地打發時間。同時，自己也可以離開家，看看外面五彩斑斕的風景，放鬆自己的四肢。

當然，最重要的是產後女人們要自己放開一些，不要過於糾結。也要懂得自己調適心情，不要整天抱怨、哭天喊地的，增加自己的不適。同時，不要和丈夫生悶氣，有問題要自己説出來，及時溝通。