讓眼睛擁有健康的幾大養護法
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中醫認為,眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切,古代醫學家根據臨牀實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法,現推薦幾種:
一、動養:
讓眼球運動,使之得以鍛鍊。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
二、按摩:
以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恆,日久定見成效。
1.熨目法。
黎明起牀,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
2.吐氣法。
腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
三、食養:
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
四、藥養:
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
五、水養:
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。薰眼時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但薰的時間一定要保證在10分鐘左右,並要堅持做,每天至少薰一次。
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