更年期女性睡眠不好怎麼辦
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女性更年期睡眠,由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響,很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題.那麼,為什麼女性更年期睡眠不好,應該怎麼樣進行調理呢?
專家指出,更年期女性睡眠問題,多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少,降低了睡眠質量,甚至導致睡眠障礙,從而影響了整體生活質量.其中,以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出.
睡眠障礙無論發生在什麼時候都需要得到診治,尤其正處於更年期的女性來説,良好的睡眠顯得更加重要.因為隨着女性年齡的增加,更年期睡眠問題,特別是睡眠呼吸暫停、腿多動綜合徵正變得越來越普遍,而這些症狀的任何一條都會干擾睡眠.無論由什麼原因造成,經常的睡眠中斷都會引起頻繁的白天嗜睡,而這反過來又會影響更年期女性的情緒和行為,變得更加急躁、易怒.
專家提醒,為了緩解女性更年期睡眠問題,首先要注意睡眠衞生,養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等;其次,要通過諮詢專業醫生,並在醫生的指導下采取適當的措施進行治療,比如心理調整、藥物治療等.
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