保護頸椎避免頸椎病的幾種方法
本文已影響3W人
本文已影響3W人
如今許多的辦公室的人士工作的時間都比較長,加上自我鍛鍊的時間也比較少。那麼面對這樣的情形我們該如何保護我們自己的頸椎避免頸椎疾病呢?下面我們一起了解下吧。
保持樂觀情緒
有研究表明,人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以,除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外,還要保持健康快樂的心情。
糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現慢性勞損。因此,在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔 10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。
併科學地選用枕頭
人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿,即以側卧位為主,以仰卧位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在 10釐米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
注意保暖
臨牀研究發現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此,人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中,並要根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
預防頸椎病的幾種妙招
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
白領預防頸椎病的幾個方法
頸椎病常見的幾種物理療法
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
頸椎病的幾種常見病症
十五種頸椎病的食療方法
頸椎病鍛鍊方法 老中醫教你五禽戲的變種頸椎操
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
頸椎病怎麼治療 頸椎病的治療方法有哪些
頸椎病術後保健方法推薦
頸椎很脆弱 六個方法預防頸椎病
頸椎病分型有幾種 頸椎病是怎麼引起的
頸椎病常見的幾種問題
頸椎病有幾種類型
頸椎病的預防方法
治療頸椎病的四種土方法
在繁忙的工作中保護好頸椎 頸椎病自我康復操
春季預防頸椎病的幾個方法
脊髓型頸椎病的護理方法
幾種上班族預防頸椎病的有效方法
頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎
預防頸椎病復發應避免的行為
治療頸椎病的土方法 告別頸椎疼痛
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
怎樣保護頸椎和腰椎呢
保護頸椎的方法 如何保護頸椎
治療頸椎病的5種土方法
治療頸椎病的七種方法
頸椎病自愈的方法
幾種梳頭方法助您遠離頸椎病
“金雞獎”的觀察和思考|女性題材影視創作能否真正貼近
哪怕情深似海完整版全文閲讀 路淺江慕筠小説結局是什
伊能靜求第二胎被秦昊沉默拒絕 婚姻幸福耐人尋味
抵抗輻射的幾個注意要點
袋裝人奶網上熱賣 價錢不高保質期長
衰老是從什麼時候開始 延緩衰老有4個方法
唐哀帝李柷怎麼讀 才十六歲就被權臣殺死了
鄭州特技飛機墜毀:飛行員一人死亡 民航專業調查人員已
為何鍛鍊身體選擇爬山
抓住這些豐胸祕訣 讓你胸圍猛漲
檀健次和肖順堯是一個男團嗎 兩人是什麼組合
晚期食道癌患者需注意什麼
不和同事吃午飯被領導批 領導再三強調必須改正過來
麪包蟹:需要12年才能成熟的螃蟹(背甲呈現麪包狀)
避孕套捅破了怎麼辦 事後如何補救