年輕女性怎麼預防乳腺癌呢
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乳腺癌年輕化的原因,與生活習慣的改變有密切關係,現代社會女性的工作壓力大,生活節奏快、睡眠不好、生活作息不規律,導致內分泌紊亂,這些都是可能誘發乳腺癌的因素。
1、經常運動
最近,美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出,運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現,那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2、控制體重
運動可以預防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明,18歲以後體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標準體重的婦女相比,其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒
美國專家認為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危險性就增加11%;每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那麼其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每週飲酒不超過3次,而且量要適可而止。
4、服用維生素D
最新研究結果表明,維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現,每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。
5、多曬太陽
與服用維生素D相關的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家説,對大多數人來説,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止。
6、性生活
有性生活的女性也應該注意性生活的各事項,應該性生活和諧,同時應該選擇合適的避孕方式,堅持做好可靠的避孕,一些統計資料顯示,乳腺疾病中由人工流產誘發的佔40%左右,而濫用避孕藥的女性也比較容易發生一些乳腺疾病。
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