經期保養 女性經期怎樣做才健康
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
經期保養
(1)清潔衞生:經期要保持外陰清潔,每晚用温開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衞生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衞生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(2)飲食有節:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡温和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(3)調節情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(4)勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
(5)避免房事:月經期,子宮內膜剝脱出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
(6)勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高温日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(8)作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
經期禁忌
1、捶腰
腰痠腿脹時,我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合,導致流血增多,經期延長。
2、體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。
3、撥牙
幾乎沒有牙醫會在拔牙的時候問你是不是在月經期間,但是你自己應該清楚,一定補藥在月經期間去拔牙,不然,拔牙的時候出血量會比平時增多,拔牙之後嘴裏的血腥味也會留很長的時間,使得食慾不振,導致經期營養不良。這是因為月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。
4、用沐浴液清潔陰部
經期間陰部容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆 清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。
5、飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。
6、K歌
經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌,可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
7、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
8、不適宜吃太鹹
過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
9、不適宜喝濃茶,咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
上面提到的這些都是經期養生要注意的事情,在經期的保養非常重要,如果做的不當有可能給身體帶來不必要的麻煩,所以女人在經期一定要更愛自己。
女性做好經期保健 可以防止月經不調
經期保健 14個小貼士保護經期健康
女性經期保健小知識
生理期皮膚保養:女人經期如何保養皮膚
冬季女性如何做好經期保健
女性經期的保健方法
女性月經期易伴發五類疾病 經期保養注重健康
經期保健常識 經期保暖你做到了嗎
經期保養 女人經期這樣吃淡化色斑
女性經期嗜睡的原因 經期保健有妙招
月經期怎麼保健?從月經顏色看健康
女人如何度過月經期 經期保養就該這樣做
經期保健 女人經期做到四點可緩解痛經
經期保健 經期男女住在一起這事別亂做
女性經期保養 月經期間的飲食禁忌
經期保健 女性經期能吃中藥調理嗎
女性經期保健 有十三“禁”
女性經期會嗜睡?經期保健要注意
經期保健讓女性過"舒心"的生理期
月經期怎麼保健 經期保健需注意7點
女人經期保養祕方 經期如何保養身體黃金3點要注意
女性經期腹痛如何保健
女性經期能喝酒嗎 經期喝酒危害健康
經期淋雨了怎麼辦 女性經期的日常保養
經期保健 女性經期8大護理措施
經期血量多影響女性健康嗎
女性經期怎麼樣才能緩解疼痛
經期保養怎麼做 2招助你舒服度過經期
經期保健 女性經期前的飲食禁忌適宜
女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
經期保養很重要 14個經期保健小貼士
更年期怎樣保養好 女性更年期月經失調怎麼回事
女性經期應該注意哪些問題 女性經期保健