順產下面鬆弛多久恢復 順產該如何用力
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順產後下面真的會變得鬆弛,影響正確的夫妻生活嗎?自然分娩時因為胎兒是經過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米,即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑為2.5釐米),經過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。
但儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化,會出現不同程度的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首,因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽,其陰道也會有鬆弛現象。
陰道鬆弛會影響性生活嗎?
由於產後陰道會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的質量有一定的影響。
但是影響性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調適很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產後的恢復鍛鍊,一般產後3個月後,產後媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。
產後媽媽覺得下面過於鬆弛,可以做一些運動來改善,如,通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:
仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
其實各位準媽媽都不用太過擔心這個問題,只要是產後恢復期間注意一點,還是可以很快恢復的。試想,在沒有剖腹產之前,大家不都是順產的嗎,事實上沒有那麼“恐怖”的,所以不用太過於擔心的。
順產媽媽分娩時該如何用力
當子宮口全開後
子宮口開全後,會陰膨脹,產婦需要配合陣痛,有意識地施加腹壓,這種腹壓便稱為“使勁”。
採取仰卧的姿勢做深呼吸,空氣吸入胸部後,暫時憋住,然後像排便時一樣,向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時,便開始吐氣,接着馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮,能夠加快胎兒的娩出。
當宮縮間歇時
在宮縮間歇期,胎兒可以得到很多的氧氣,進行能量儲存,此時孕媽媽應該安靜休息,而且是越放鬆越好,以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當,會使胎兒娩出時間明顯縮短,還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用,比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧,不但消耗體力、造成疲勞,並且導致子宮收縮乏力,影響產程進展。
當胎頭下降時
胎頭下降後,在宮縮強烈的時候,產婦不要再向下用力,同時應張口哈氣,解除過高的腹壓,以免造成會陰嚴重裂傷,甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。產婦應稍屏氣向下用力,使胎頭緩緩娩出。
這三種錯誤用力方式要避免
1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛,反而可能因為過度換氣導致母體缺氧,胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少,繼發鹼血癥等。
2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程(即宮口擴張的時候)就屏氣用力的話,會過早地消耗體力,導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣,而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。
3、胎頭即將娩出時,仍然向下屏氣用力。這樣可能導致胎兒娩出過快,造成產婦會陰部裂傷。
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