兒童吃水果能榨汁喝嗎
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營養專家提醒,除牙齒不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更營養。
因為喝果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。
此外,直接食用水果容易產生飽腹感,而喝果汁則會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病機率。
水果榨成汁喝對兒童健康非常不利,使得兒童牙齒缺乏鍛鍊,面部的皮膚肌肉力量變弱,眼球的調節機能減弱。
另外,長期咀嚼無力,下顎會變得不發達,牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合錯位。孩子乳牙出全後應吃些富含纖維、有一定硬度的水果,以增加孩子的咀嚼力,通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動,加速血液循環,促進牙牀、頜骨與面骨的發育,有利於兒童健康。
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