吸煙危害大 9種方法助男人戒煙
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每個人都知道,吸煙有害健康,但在戒煙過程中卻堅持不了多久,其實,戒煙只靠 決心是不夠的,還要找到正確的戒煙方法,戒煙的方法有哪些呢?正在為戒煙而煩惱的男人們,一起來學習吧!!
吸煙的危害
吸煙影響生育功能:據研究調查表明,長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁,因為精子可以識別尼古丁,並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
吸煙導致肺部疾病:吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變,同時對肺的免疫系統產生影響,從而導致肺部疾病的產生。
吸煙致癌:吸煙致癌已經是一件公認的事實,吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍),同時,吸煙與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明,煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒,致使其子代的癌症發病率顯著增高。
戒煙有哪些方法
1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日有抽煙慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒煙的方法就是我為大家整理的戒煙知識,只要我們能夠堅持住就能夠達到戒煙的效果,正在戒煙中的男人們,為了你和家人的健康,請一定要堅持下去。
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