脾胃虛弱怎麼調理 補脾暖胃幫你強健體魄
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脾胃虛弱是我們很多人的通病,這時我們該怎麼調理好呢?脾胃是我們消化吸收食物的主要器官,是我們身體保持一個良好狀態的保證。脾胃虛弱的人會表現出畏冷,手腳冰涼,膚色暗黃等症狀。下面我們來看看脾胃虛弱該麼調理。
脾胃虛弱怎麼調理
方法1:注重飲食方面的調理
1.要注意控制飲食的量。
暴飲暴食容易導致脾胃失調,因此,一定要在飲食上控制量的攝取,三餐要做到定時、定量,注意營養均衡,葷素搭配,並配上適量的水果,通過規律的飲食習慣,使脾胃得到全面調理。
2.不吃生冷辛辣和油膩食物。
對於脾胃不好的人來説,是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且還要特別注意不能吃過多的水果,特別是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
3.可以多吃健脾胃的食物。
對於脾胃虛弱的人來説,可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,對於肉類而言,可以吃一些牛肉、雞肉和魚類,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4.飯前及吃飯時要減少用腦。
吃飯時候做別的事情,對胃腸功能和食物消化都是非常不利的,道理很簡單,就是一心不可二用,吃飯的時候不專心,身體上的器官也會“分心”,達不到最好的功能作用。因此,吃飯時就不要想也不要做其他的事情,養成良好用餐習慣。
脾胃虛弱怎麼調理
5.病後要對脾胃及時調養恢復。
脾胃不好還有可能是生病造成的,幾乎所有胃腸疾病都可出現脾胃虛弱。而且,生病後需要吃大量的藥物,或者通過食療的方法,進食了大量的不易消化的食物。因此生病後的脾胃失調一定要及時調養,讓脾胃儘快得以恢復。
方法2:加強身心方面的調整
1.要避免長期勞累過度。
如果身體長期處於疲勞狀態,身體各項器官都會處於超負荷,而且過度疲勞容易引起食慾不振,進而也會導致人的脾胃功能減弱,不能很好的消化、吸收食物,導致消化不良等症狀,嚴重影響身體健康。
2.要保持心情放鬆精神愉快。
憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
3.要注意脾胃部位的保暖。
受涼是脾胃失調虛弱的另一個原因,所以,在冬季,要注意保護腹部的保暖,多穿衣服,夏季儘量也不要吹空調。春秋季節氣温不穩定,早晚也要注意保暖,避免腹部受涼,而是脾胃功能受到損傷。
4.避免情緒緊張或驚嚇過度。
在保持樂觀的情緒的同時,還要讓自己儘量心態平和,遇到困難和麻煩,不要過度憂慮,遇到壓力也不要緊張失控,更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品,因為各種不良的情緒和狀態都是引起脾胃失調的原因之一。
工具/原料
•一、適當服用y物
中醫脾胃虛弱主要分三型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹,胃痛,呃逆,食少,飯後脹滿,大便溏瀉,面色萎黃,對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
脾胃虛弱怎麼調理
2、脾陽虛主要表現在:胃腹冷痛,食生冷油膩就會腹痛腹瀉,大便稀,對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎,口乾、容易飢餓,胃酸、隱痛不適,口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
脾胃虛弱患者,可以從以下方面進行調理:
一、適當服用藥物
中醫脾胃虛弱主要分三型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹,胃痛,呃逆,食少,飯後脹滿,大便溏瀉,面色萎黃,對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
2、脾陽虛主要表現在:胃腹冷痛,食生冷油膩就會腹痛腹瀉,大便稀,對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎,口乾、容易飢餓,胃酸、隱痛不適,口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
二、注意飲食調理
合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。那麼脾胃虛弱的bing人如何調養呢?
1、飲食調養基本原則。飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物,如稀飯,粥等;少吃有刺激xing和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘xing大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
脾胃虛弱怎麼調理
2、常見健脾養胃的食物。①粳米xing平,味甘,有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載:“粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一。②薏苡仁俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍説它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。③白扁豆xing平,味甘,能補脾胃虛弱。《本草綱目》中説:“白扁豆其xing温平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”對於脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之。④大棗xing温,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱“棗為脾之果,脾bing宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經常服用大棗。
3、簡便實用的y膳。
①胡蘿蔔大米粥大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾温胃的功效。
②芡實茯苓粥芡實15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續煮爛成粥,分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
③古方扎皮cha融合砂仁、甘草、茯苓等中草本,用開水沖泡服用,有行氣健脾胃之功效。
三、堅持適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。
四、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾bing痊癒。現代醫學研究也證明,當人的jing神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持着旺盛的新陳代謝。
一、方便簡單的山藥薏米芡實粥。
很多人會奇怪這麼一碗粥就可以了。是的,它是其中之一,也是效果最好的,是調理脾胃,補氣血最快捷最有效的方法。中醫講:脾胃為後天之本,氣血生化之源。我們要想氣血充沛,必須先將脾胃調理好才行,那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便祕、畏冷等情況,只要氣血足了,這些症狀也都會逐漸的隨之消失,減肥對於大家來説也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補藥,如果你的脾胃連喝粥都難以消化,那麼藥物就更難於消化吸收了,更何況它們不需要我們支出而是直接供給我們氣血的良藥美食。
脾胃虛弱怎麼調理
山藥性甘平,氣陰兩補,是培補中最平和之品,可健脾補虛,滋陰利濕,建議選擇新鮮的山藥,如果到藥房買,建議用乾燥後的生山藥為佳。
薏米,主要的功效在於健脾祛濕,補肺化痰,和山藥同用,相得益彰。
芡實,和蓮子差不多,同屬蓮花科,味甘、澀,都有健脾止瀉作用,因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些,它可以止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水,是健脾補腎的絕佳首選。
這三種食材可以説是同氣相求的好兄弟,都有健脾益胃之神效,但同時又各有側重。有不方便做在家熬製的朋友可以將三種打成粉(超市既有),平時煮粥加幾顆紅棗即可。
注:胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實換白扁豆,或偶爾換綠豆薏米粥,最祛濕熱,對肝旺脾虛,舌苔黃膩的人最為對症。另每日空腹多吃些小棗,補血健脾,又益氣通便,打造補血力強,小棗活血力強,夏天酷熱以小棗為佳。當然山藥也可以單獨來吃,比如藍莓山藥,蒸山藥,煲湯等。
如有人喝了此款粥感覺腹脹,此時喝一碗白蘿蔔湯,胃寒中的可再加上點胡椒粉,過一會就會舒服多了,幾日之後就沒有沒有腹脹難以消化之感。
二、食不過飢飽,夏不貪涼食。
現代人十個人有7個脾胃有問題多是飲食不計而造成的,常常飢一頓飽一頓,還有一些是減肥的人羣瘋狂的節食,再瘋狂的暴食,久而久之吃壞了脾胃,依仗自己年輕,身體好,絲毫不在意是否會影響健康,是否給自己帶來什麼健康隱患,過了三十歲之後就會逐漸感受到自己的身體大不如從前,方知調理,其實防範永遠比治療更為方便更有有效。儘量做到三餐規律,不暴飲暴食,不因減肥節食。
另外夏季人體温度很高,人們常常在滿頭大汗時,恨不得拿個冰塊吞進肚裏,於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜,冷飲,冰激凌等,這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮,胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮,造成一脹一縮的刺激,如果是吃熱的食物同時,喝冰鎮的飲料,啤酒更會加劇這種情況,久而久之,就造成了脾胃受損,出現了脾胃虛弱症狀。
脾胃虛弱怎麼調理
西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時,比室温涼一些就行,還有就是不要吃的過多,冰淇淋等在嘴裏含一會再嚥下,也會緩解的多。
三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品,可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉,牛肉絕對是你上好的選擇,不僅因為含鐵超高可以補血,還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以説是絕配,西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收,補血效果加倍,還可以降油脂,平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放,幫助女性抗衰老,防曬,美白。
看到了以上三點是不是很容易呢?其實為了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨,你説是嗎?我們擁有怎樣的健康,取決於我們有着怎樣的生活態度,怎樣的生活方式。愛自己,愛家人,你才會擁有一份高品質的健康生活。
其它的食物搭配方法,可以參閲我其他的博文,在下面我做了幾條相關博客的鏈接,比如三餐的搭配,蔬菜的食用方法等等。另山藥薏米芡實粥未必要每天三餐都喝,一週內喝幾次就好,比如晚上和第二天早上喝同樣的,一週選擇2次3次都可以,其他的時間可以經常變換其他的粥品。
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