簡單又易做的懶人減肥早餐
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
起牀後常常來不及吃早餐就去上班了,長期這樣很危害身體健康,下面小編給大家介紹一些簡單的減肥早餐,一起來看下。
現在有很多愛美女性為了使自己更瘦而不吃早餐,可是卻一直沒有成功。其實,不吃早餐是減肥失敗的重要因素,如果想成功瘦身,就一定期吃早餐。下面我們來了解懶人減肥早餐,讓您輕鬆享受。
一、牛奶餐:材料,牛奶,蘇打餅乾。這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。做法,超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。這種懶人減肥早餐吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
二、豆漿餐:材料,豆漿,豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。做法,其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
三、玉米餐:懶人減肥早餐的材料是玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。做法,將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
四、果蔬餐:材料,蔬菜水果汁,煎蛋三明治。簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。做法,用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
減肥不吃早餐的5大危害
1、讓你反應遲鈍:
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身:
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”:
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕“出籠”:
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單説就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
5、會讓你更靠近肥胖族:
人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
揚州炒飯的做法 正宗的蛋炒飯做法簡單又好吃 懶人必備
簡單易做營養減肥早餐食譜 輕鬆瘦身懶人必學
懶人減肥餐 不捱餓一週瘦10斤
早餐吃什麼好又能減肥 5種簡易減肥早餐食譜
山藥怎麼做好吃又簡單 這樣做簡單又營養 家人都愛吃
成功減肥的人都會吃早餐 高蛋白早餐就不錯
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
懶人減肥法 最適合懶人的減肥方法
簡單易學的辦公室減肥操
7款減肥早餐 易做又健康
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
按時吃早餐的人更瘦?早餐吃什麼減肥
早餐吃什麼最減肥 3款減肥餐推薦
早餐吃什麼更容易減肥
懶人做早餐:只需三分鐘,5種早餐做法簡單好學
吃個低碳早餐就能消腫!減肥就這麼簡單
簡單易學的腹部減肥瑜伽
簡單易學的清宿便減肥操
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
春季減肥水果早餐 飽腹又健康
吃4款早餐減肥 健康又殺脂
早餐怎麼吃減肥 這些減脂早餐你準備好了嗎