白領專用的4個瘦身妙招
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白領如何減肥呢?每天都很忙碌的你,是不是要説自己沒有時間減肥呢?其實白領減肥很簡單,只要每天注意一些小細節就能輕輕鬆鬆瘦身嘍。今天要介紹的就是白領專用的4個瘦身妙招,可以讓你輕鬆瘦身哦。
1.當承受很大壓力時,站起來多做點活動,別隻是吃!
站起來走一走、做做伸展操和簡單的瑜珈,都可以降低你的食慾,其實累時,並不代表一定要吃東西喔!
2.午餐多吃含有蛋白質、碳水化合物的食物
可使體內葡萄糖濃度穩定,如此一來,直到下班前,你就不容易因為壓力而暴飲暴食。建議你中午至少要攝取20g的蛋白質,如雞肉、奶蛋類,都是很好的選擇,另外,配點五穀雜糧類及蔬菜水果,就是易飽又營養健康的一餐囉!
3.下午3點是危險時刻!
研究發現,許多女性都會在這時吃點心、喝含咖啡因飲料,當然,適時補充一點,並沒什麼不對,但請選些容易飽足,又不會影響到內分泌平衡的食物,例如全麥高纖蘇打就是好選擇。你可以從家裏帶點健康點心,像蘋果、糙米速食粥、燕麥片、全麥土司等,即使到便利商店購買,也請選一些較低脂低卡的,如蕎麥涼麪、蘇打餅乾等。如果你常因為工作的關係,必須出外應酬吃飯,或出差開會,你可能會面臨到一種很糟糕的困境。因為外面的食物通常包含的脂肪和熱量都不低,而你出差時,大部分的時間不是在開會,就是在坐車,根本沒有機會動一動,多吃少動的結果,當然就是發福啦!
白領如何減肥呢?每天都很忙碌的你,是不是要説自己沒有時間減肥呢?其實白領減肥很簡單,只要每天注意一些小細節就能輕輕鬆鬆瘦身嘍。今天要介紹的就是白領專用的4個瘦身妙招,可以讓你輕鬆瘦身哦。
4.儘量利用零碎的時間運動
不論在車上、火車,甚至搭飛機時,都可以趁著轉乘的時候,換雙運動鞋,在車站或飛機場健走一會兒。甚至在旅途中,你都可以每隔1小時,就起來在走道上活動一下,或者就在機艙中找個小空間做一些不會影響他人的伸展運動。
小貼士 對抗出差應酬的聰明對策
1.試著不看菜單點菜
或許你覺得這聽起來真是很荒謬,不看菜單怎麼點菜呢?其實是要你心裏先有個健康菜單,點菜時直接問是否有這道菜,或類似這樣煮法的菜,像大部分的台式合菜餐廳都有清蒸魚、燙青菜等。
2.找間口味較清淡的餐廳進餐
例如日本料理店、海鮮餐廳等,都是比較低脂低卡的好選擇。
3.不喝調酒
1杯的啤酒約有150卡的熱量,但你知道嗎?調過的酒熱量會更高,如果大家喝酒時,你卻滴酒不沾,會讓人覺得很沒禮貌,那隻好請你儘量點一些沒調過、單一種類的酒來喝,譬如,對健康還有些正面意義的紅酒,就是不算的選擇。
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