五款運動幫助男性提高性生活質量
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男性如果性生活質量高的話,夫妻關係就很容易變得和睦,那麼你知道男性要如何提高性生活質量嗎?
經常運動對身體健康有好處,不同的運動方式會有不同的效果,這個大家應該都清楚。同樣不同的運動方式也是會影響男人的性生活質量的,那麼影響男人性生活的運動方式都有哪些呢?以下就讓我們一起來看看吧!
五款運動幫助男性提高性生活質量
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放鬆PC肌(骨盆底部肌肉羣),如持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘;收縮時吸氣,放鬆時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太極拳
美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後,10%的人每天有性生活,29%的人每週有3—5次。
雙人瑜伽
《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放鬆全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助於集中精神,擺脱性愛中的緊張、煩躁。
抻拉脊背
性愛後,不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直,雙手伸直、儘量向上舉。女性可躺在牀上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,能避免性生活後腰痛。
提高性功能的食物
1、蝦
蝦不僅營養豐富、味道鮮美,而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫認為蝦味甘、鹹,性温,有壯陽益腎、補精,通乳之功,能幫助強身健體。
2、牡蠣
牡蠣又叫蠔,牡蠣味鹹,性微寒,有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
3、雞蛋
雞蛋不僅營養豐富,還能有效幫助提高性趣,被認為是生活後恢復元氣最好的還原劑。中醫建議性生活頻繁,因多食雞蛋,能幫助恢復體力。
4、枸杞
枸杞常被中醫用於養生保健食用,中醫認為枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏,培元烏髮等功效,更是提高男女性功能的健康良藥。
5、荔枝
荔枝含各種豐富營養物質,中醫認為荔枝味甘,性温,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效,還能幫助治療腎虧、陽痿早泄,改善人體循環,但不宜多食。
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