OL久坐易導致梨型身材 如何瘦身
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白領久坐危害多,其中一項就是很容易導致下半身肥胖,也就是我們常説的梨型身材,那麼該如何來解決呢?
西洋梨型身材
“平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? ”
梨型身材最大的特徵是:下半身肥胖,尤其臀腿部分最為明顯,經常久坐的ol們可別大意!
滅脂對策:
想遠離梨型身材的糾纏,肌力和有氧運動兩者要交互進行,特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲,更是一定要學起來的必殺技!
所謂梨形身材,就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人裏很常見,一般多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
今天小編就教給大家一些動作,每個動作1分鐘,休息30秒。堅持30天,讓你輕鬆動甩走下半身肥肉,不做西洋梨小姐get√~!
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,隨後用左腿支撐着身體儘可能地抬起,右腳保持彎曲狀態,保持5秒;
2.然後再慢慢下放,恢復平躺狀態,保持5秒;
3.用右腳支撐地面,讓身體儘量抬高,左腳保持彎曲狀態,保持5秒;
4.恢復平躺。
二、側抬腿
1.靠左側躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前;
2.要儘可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持5秒;
4.恢復原狀,再靠右側做多一次動作。
三、翻轉式
1.選擇左側卧姿,把左手繼續枕在頭部下方,右手放在胸前;
2.上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向後45°角方向拉伸,其他部位儘量保持不動,堅持5秒鐘;
4.恢復原狀後換右邊再做一次。
四、抬臀式
1.採用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部儘可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;
4.恢復原來的平躺姿勢。
下身胖女生如何穿衣搭配
現在因為很多工作甚至學習都是坐着的,而且因為時間或是個人問題很少有時間去運動,所以導致下半身總是會有很多肉肉,而且也沒時間或是很難減下來,那麼就只能依靠穿衣來解決這個問題了,哈倫褲是最好的選擇哦,不但能夠遮擋住肉肉,而且寬鬆舒適,讓你的下半身顯得更加修長苗條,另外也很時尚。
下身胖穿哈倫褲
示範搭配:黑色字母T恤+黑色哈倫褲+平底鞋+棒球衫
黑色的字母T恤搭配上黑色的哈倫褲讓你身材顯得更加的苗條呢,褲子的皺褶設計對於下半身的顯瘦效果也是更好的,搭配上棒球衫和平底鞋很時髦。
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