晚上睡覺時牀上這物能影響健康
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晚上睡覺是一件重要的事情,能夠調節身體。可能你會感覺到不少人睡眠出現了問題,很多人會有失眠的情況,晚上睡不着、精力十足,而在第二天,卻感覺到非常疲倦,這樣的情況往往是身體調節出現了問題,對於一些人來説,想要安然入睡是一件非常困難的事情。
當睡眠不足時,往往是身體調節出現了問題,在這個時候,有人會藉助安眠藥入睡。你有沒有想過,造成自己睡眠質量差,身體調節是一個原因,畢竟身體是否健康會影響到睡眠,其實我們用的一些物品對睡眠也有影響,牀上這個物品要是使用錯誤對健康也有非常大的影響,下面就來看看吧。
一、枕頭選擇很重要
這裏説到的牀上這一物就是枕頭了,枕頭是人們睡覺時不可少的用品,要是用錯了,對健康是有傷害的。
選擇一個適合自己入睡的枕頭,對健康是有非常好的幫助,要是忽視了這一點,而選擇一些對健康不利的枕頭,則會影響到身體調節,傷害健康也是常有的事情。
但是,在現實生活中,很多人對於枕頭根本不重視。常常會造成一些誤區出現,睡覺的時候,不用枕頭的人有很多,在這些人看來,枕着枕頭睡覺,並不舒服,就會選擇把枕頭放在一邊。
而有些人則會在睡覺的時候,在頭頸部位枕着好幾個枕頭,在這些人看來,枕頭越高越好,枕着三個枕頭睡覺的人也有很多。
不枕枕頭睡覺對健康有影響,枕着幾個枕頭睡覺對健康也有影響,最好的做法還是在睡覺時,枕着枕頭,同時,要控制好枕頭的高度,一般來説,枕頭被壓實後,高度控制在10—15cm,這樣的高度對於身體調節是最有利的。
二、如何使用枕頭
一年四季的温度不盡相同,我們會見到牀單的使用也不同,在冬天,牀上鋪着厚厚的棉被,在夏天,更多的時候,是鋪着一張涼蓆。
生活中很少有人會注意到,根據四季温度的變化,枕頭也應該做出相應的調整,但是,不少人卻會忽視這一點。
1、枕頭不宜過硬
一些中老年人在睡覺的時候,會選擇堅硬的枕頭,這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。
人們在躺下時,會習慣向後仰,這樣就會造成脖子、頭部出現一定的彎曲,喉嚨部位的肌肉在這個時候會處於過度的緊張狀態,容易出現打鼾的現象。
生活中打鼾的人越來越多,不少人因為做了體力活,也有的人是因為呼吸道出現問題,這樣就會造成枕着硬枕頭,使得呼吸道角度發生改變,呼吸不暢,加重了打鼾的程度。
2、枕頭不宜過低
同時,在睡覺的時候,不要枕着過低的枕頭,枕頭要是太低,對於身體也有很大的影響。
枕頭要是過低會讓人在睡覺的時候有頭暈腦脹、肌肉無力的感覺,長時間枕着過低的枕頭還會造成腦部供血不足。
枕頭過低,往往會使得血液集中到腦部,這樣對於睡眠有影響,會讓血液流動緩慢,當你在睡覺的時候不用枕頭,你會發現頭部比心臟要低許多,這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。
頭部血管會處於充血的狀態,時間一長會讓人有暈眩的感覺。因而,在生活中,枕頭不要過低,要使得頭部高於心臟,這樣對於血液流動有一定的益處。
3、換着枕頭有必要
人們在睡覺的時候,新陳代謝依舊進行。即使你每天都洗頭、洗澡,但是,頭部還是會出現一些細菌,這些細菌會在空氣適宜的狀態下進行繁殖。
牀單上、枕頭上其實有很多我們看不到的細菌,在入睡的時候,這些細菌就會在不知不覺中進入到身體中。
同時,一年四季,我們的枕頭也是要進行改變,在夏天,枕着較為涼爽的枕頭,最好是用茶葉做出的枕頭,對於夏天牀上的細菌有較好的滅殺作用。
對於牀單、被褥人們會在一段時間進行換洗,但是,枕芯卻不會,其實不然,在一項研究中顯示,我們的枕頭上可能有100萬個真菌,這樣的細菌往往是依靠人們殘留在牀上的皮屑、污垢存活。
要是不注意這些細菌,往往會使得這些細菌在人們睡覺的時候侵入到肺部、鼻竇部位,誘發哮喘,加重鼻竇炎。
即使夫妻之間,最好不要經常換着枕頭睡覺,避免出現交叉感染情況的出現,同時,要經常更換枕芯,在陽光強烈的天氣下,把枕頭放在陽光下暴曬,這樣能夠有效的殺滅其中的細菌。
三、更換枕芯對身體好
枕頭上的細菌有很多,更換枕芯對健康保健有非常好的幫助。
1、決明子枕頭
使用決明子做枕芯,對於身體保健有幫助,在夏天不妨試一下,決明子是中藥,將其製成枕頭能夠在睡眠的時候,對頭部、頸部進行按摩。
還能夠有效的預防頭痛、頭暈、失眠、頸椎病,對於降血壓也有一定的幫助。
2、蕎麥枕頭
在生活中還可以把蕎麥當做枕芯進行治療睡眠,這樣能夠利用蕎麥的中藥特點,有效的活血通脈、鎮靜安神、益智醒腦。
蕎麥的藥味能夠長時間留存在枕頭中,對於促進腦部血液流動,改善腦部供血供氧量也有很好的幫助。
對於一些心腦血管疾病的人來説,不妨適當的使用一下。
結語:通過上面關於在睡覺的時候枕頭的使用注意事項簡單描述,相信大家對於枕頭的使用有了更多的瞭解,枕頭的使用對於睡眠有很好的幫助,對於身體保健也有非常大的影響,希望上面的介紹對大家保健身體有所幫助,在以後的生活中,合理的使用枕頭,通過這個不起眼的小用品,來保健身體。
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