心情煩躁怎麼辦 學會這4招心情自然好
本文已影響2.46K人
本文已影響2.46K人
心情煩躁怎麼辦?相信不少人都有過心情煩躁的時候吧,當遇到此類問題的時候千萬不能做出過激的舉動,等心情慢慢平靜了就好。想知道心情煩躁不安怎麼辦以及心情煩躁失眠怎麼辦嗎?那就一起來看看吧。
即使人們對心理健康這個問題越來越重視,但是在生活中還是會有很多人出現心情煩躁的問題。
當自己煩躁的時候,什麼都不想做,而且還特別想發脾氣,這樣就很容易傷害到其他人。那麼,心情煩躁如何治療呢?
心情煩躁有什麼方法治療
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放鬆你煩躁是心情,做一些打發時間,但不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、網絡聊天
聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,譁,立刻就有那麼多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或説笑話,不管是真心還是假意,想着法地逗你開心。
你飛快地打着字,和這些人長一句短一句地瞎起鬨,沉浸在網絡的快樂泡沫裏,不愉快早躲開了。
在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。
如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
如果是在工作當中產生的心情煩躁,那麼就應該在工作中學會放鬆自己,比如在工作的時候應該聽一聽音樂,尤其是輕音樂,這樣就可以舒緩自己煩躁的情緒。
此外,工作之餘與同事多聊聊天,開開玩笑,這也可以治療心情煩躁。
心情煩躁的原因
1.身體方面的因素
適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。
2.精神方面是很重要的一個因素
回家後先大聲吼5分鐘要將心裏的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過後你就會覺得心裏舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脱。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
3.工作壓力過大或感情遇到挫折
這時候可以運動釋放自己,這是一個很不錯的方法,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對着遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。
注意事項
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀牀,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使。
結語:以上就是為您介紹的心情煩躁怎麼辦,你們都懂了吧。這對於每個人來説,都是值得去了解的。看了上面説的心情煩躁不安怎麼辦以及心情煩躁失眠怎麼辦,感興趣的就可以按照上面的方法去試一試。
心情不好怎麼辦 孕婦如何調整自己的情緒
心情煩躁怎麼緩解 心情煩躁怎麼辦
學會這10招,宿醉無煩惱
情侶吵架鬧分手怎麼破 學會這幾招讓感情持續升温
怎麼才能抓住女人的心 學會這幾招輕鬆搞定心儀妹子
心情容易煩躁怎麼辦 告訴你6招讓心情變好
總是焦躁怎麼辦 4招幫你解決
心情不好怎麼辦 每天10件事天天好心情
心情不好煩躁怎麼辦 心情不好煩躁如何調整
約會不會聊天怎麼辦 不要心急學會這些讓你安心約會
積極心理學 8招教你重拾好心情
夫妻結婚久了沒有慾望怎麼辦 學會這幾招輕鬆點燃激情
引起心情煩躁的原因有哪些
女朋友心情不好怎麼哄,女朋友莫名煩躁怎麼安慰
心情不好怎麼辦 四種方法讓你的心情靚起來
分手了男朋友欠錢不還怎麼辦 好心卻給自己帶來麻煩
心情不好怎麼辦 心情不好的時候該怎麼辦
夏季心理煩躁期解決有妙招
談戀愛為什麼會壓抑心煩 偶爾有這種心情是正常的
情緒暴躁怎麼辦 如何控制暴躁的脾氣
肝火旺怎麼調理 趕跑心煩氣悶恢復好心情
心情煩躁吃什麼食物可緩解 這五種食物你吃對了嗎
心情不好怎麼辦 情緒差常吃這些食物